月子餐第五天吃什么
生完孩子后,妈妈们需要坐月子来调理身体。这已经是很多年的传统了。婴儿从出生起就需要吃母乳。提倡母乳喂养是宝宝健康的最大保证。因此,产妇的健康非常重要,这就需要非常合理地安排产后膳食。如果科学合理的饮食,在一定的情况下,你的奶量是会增加的。那么有一个问题,月子餐第五天吃什么好呢?
月子餐第五天吃什么好
煎鸡蛋和豌豆小米粥。此粥富含膳食纤维,补血益气,有利于新妈妈产后的恢复。
材料:豌豆30克,小米30克,红糖适量。做法:将豌豆、小米用清水洗净。 锅中放入水,加入小米,煮沸。 改小火煮20分钟,加入豌豆。煮至豌豆和小米熟透并变稠,然后加入红糖调味。
午餐是炒芥菜+瘦肉冬瓜汤+米饭。冬瓜具有清热、解毒、利尿的功效,对治疗烦躁、内热、小便不利等症有特效。
材料:瘦猪肉60克,冬瓜10克,香菜叶、姜片、葱段、高汤、盐适量。做法:将冬瓜洗净,去籽、去皮,切成大块;将瘦猪肉洗净,切成大块。 锅中放入适量高汤,加入瘦猪肉、冬瓜煮至熟,加入盐、葱、姜片略煮。 最后撒上香菜叶即可食用。
白天吃肉丸粥作为零食。猪肉可以提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸,可以改善缺铁性贫血的症状。
材料:五花肉50克,大米30克,蛋白1个,姜末、葱花、盐、鸡精、黄酒、淀粉适量。做法:将大米洗净;将五花肉洗净,剁成泥,加入葱末、姜末、盐、鸡精、黄酒、蛋清和淀粉,拌匀。 将大米和适量的水放入锅中,用大火煮沸。 粥快煮时,将肉末挤成丸子状,放入粥中,煮至肉熟即可。
晚餐可以是小米粥、咕噜肉和虾米豆腐。
材料:豆腐100克,虾米10克,盐、糖、葱花、姜末、酱油、水淀粉、油各适量。做法:豆腐切成小块,焯水;将虾皮洗净,切成细块。 锅中加入葱花、姜末、虾米炒香。 倒入豆腐丁,加入酱油、糖、盐和适量水,煮沸,最后用水淀粉勾芡,起锅装盘。
早餐(07:00):黄豆、猪脚;糙米;桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐点和饮料。
午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;大麦米。
中午(15:00):台湾炒饭;梅艳茶;一块水果。
晚餐(18:00):鲜鱼干贝汤(力神汤);时令蔬菜;糙米。
晚饭(21:00):红豆汤;梅艳茶。
月子餐吃什么好
产后饮食无需太讲究。主要以好吃为主,营养适当,多喝汤就可以了。坐月子期间,妈妈出汗多,需要奶水,所以汤类一定要以汤类为主,尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等,有释放奶水的作用,可以适量多吃。产后膳食营养方面,应多吃蛋白质和植物纤维。具体来说就是多吃肉类和瘦肉。瘦肉中蛋白质含量最多。还应该适量多吃香蕉等含有植物成分的水果。纤维可以促进排便。坐月子期间要多吃一些富含铁的食物,可以补充分娩时流失的血液。主要使用肉类。一些动物内脏,例如肝脏,也可能有帮助。
产后坐月子不仅是一个恢复的过程,也是改善女性身体状况的最佳机会。合理的饮食,加上充分的休息,不仅可以帮助产妇变形的内脏器官恢复弹性,还可以使产妇的身体恢复到产前的原貌,在一定程度上改善产妇的身体状况。作为月子期间非常重要的一部分,月子餐发挥着尤为重要的作用。