深蹲带支撑应该放在哪里？

有腰部疾病的人不一定要佩带护腰带。您还会看到很多人在健身房使用腰带支撑。这是因为如果训练器械的重量过重，会对腰部造成伤害。保护性好，那么深蹲带该放哪里呢？

深蹲护腰带什么位置

佩戴于腰部中下部

1. 此练习是前蹲练习和使用腰带后蹲练习的一对一变体。

2. 像前蹲一样向前倾斜，将小指放在杠铃环上，拇指放在光滑部分的外侧。将手臂放在杠铃下方，同时保持肘部抬高，上臂略高于与地板平行。将杠铃放在三角肌上方。

3. 离开架子，双腿分开与肩同宽，脚趾稍微向外。始终保持头部朝前，因为低头会使您的身体失去平衡。保持背部挺直。这是运动的起始位置。

4. 此练习是前蹲练习与使用腰带后蹲练习的一对一变体。

5.弯曲膝盖降低杠铃，保持直立姿势，头朝前。继续降低，直到大腿和小腿之间的角度略小于90 度（此时大腿与地面平行）。执行这部分动作时吸气。

6、呼气的同时，举起杠铃，主要用脚中部推地，再次伸直双腿，回到起始位置。重复前蹲达到建议的重复次数，架起杠铃，然后立即准备后蹲。

7. 走下架子，双腿分开与肩同宽，脚趾稍微向外。始终保持头朝前，背部挺直。这是运动的起始位置。

8、弯曲膝盖放下杠铃，臀部向后坐，保持直立姿势，头朝前。继续降低，直到大腿和小腿之间的角度略小于90 度。执行这部分动作时吸气。

9、呼气的同时，举起杠铃，主要用脚中部推地，再次伸直双腿，回到起始位置。

如何选择护腰带

很多患有腰部疾病或者经常腰痛的人都想免费一条腰带来保护自己的腰部。那么，如何选择腰带呢？下面我们就一起来了解一下吧。

1、根据用途和功能选择。一种是为腰椎不适或腰椎疾病患者提供保护和保健功能的腰带。还有一种专门为保护产后女性盆骨而设计的腰带，也称为紧身胸衣。

两种类型的皮带在外观上看起来非常相似，但功能却截然不同。所以大家在免费获取的时候一定要根据自己的实际情况来免费获取。

2、根据加热性能选择。护腰带的主要作用是保护腰部、缓解疼痛。如果想考虑一定的治疗和保健作用，最好免费获取具有自发热功能的腰带。

3、根据材质、面料选择。选择皮带材质的关键是材质是否轻薄、透气。无论冬天还是夏天，如果腰带不能透气、排汗，那么穿着就会成为一种痛苦。

相信通过选择皮带的用途、加热性能和材质，关键是根据自己的需要和实际情况来选择，一定能选到一条适合自己、自己喜欢的皮带。