女性吃什么可以滋养卵巢和子宫？

我们都知道女性子宫和卵巢的重要性。如果子宫和卵巢保养不好，不仅会影响女性的美观，还会影响生育能力。所以，女性朋友一定要好好爱护自己的子宫和卵巢，但是很多女性对这方面了解不多，那么女性应该吃什么来养活自己的卵巢和子宫呢？

女人吃什么养卵巢和子宫

1、适量服用维生素C、维生素E进行卵巢保养。研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率会降低50%。单纯依靠食物是不够的，所以最好咨询医生，服用适当的药物或制剂来补充。

2、补充叶酸。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸食物的女性患卵巢癌的可能性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性B 族维生素，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

3、卵巢的保养应以高钙饮食为主。美国研究人员发现，每天食用高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。研究结果表明，日常饮食中钙含量高的人患卵巢癌的风险比钙摄入不足的人低46%。

4、多吃胡萝卜。平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性低50%。影响子宫的原因有多种。目前，为了保持卵巢和子宫的健康，应该定期去医院检查。很多年轻女性觉得自己精力充沛，在性生活中不节制，会给身体带来伤害。存在很多隐患，包括激素分泌不足、慢性疾病等，这些都是威胁卵巢和子宫健康的因素。

吃什么保养子宫卵巢

白萝卜不仅是蔬菜，还是一味良药。民间称白萝卜为私立人参。白萝卜由于含水量高，还含有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜具有良好的抗癌作用，能有效抵抗癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多吃白萝卜。

谷物中含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有利于子宫发育和卵巢健康。其中的蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。女性多吃谷物并没有坏处。常见谷物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。

坚果被称为植物精华。它们营养丰富，蛋白质含量高，可与豆类媲美。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。然而，坚果中含有大量的油。女性朋友应该合理吃坚果，避免肥胖。常见的坚果包括：杏仁、核桃、花生和开心果。松子等。