“不孕焦虑”如何控制不孕焦虑

IVF期间我应该如何处理这些负面情绪？

1.克服依赖性。逐渐习惯试管婴儿的过程，不要完全依赖医生，包括同事和朋友。当您发现自己可以实现某些目标时，自信和成就感可以帮助增加积极情绪。

2.不要设定太高的期望。试管婴儿技术并不能保证100%的成功率，所谓的期望越高，压力就越大，失望就越大。最好有适当的心理预期和暗示，告诉自己：“我已经在积极努力寻找解决办法，我相信明天会很好。”

3.相信你的医生。尊重并信任您的医生，他拥有超过10年的专业培训和数十年的诊断和治疗经验。只有互相信任，合作正规的治疗方法，遵循医生的指示，我们才能在成功的道路上前进。

4、不要盲目上网咨询、跟风。每个人的激素水平、身体状况、结果和治疗方法都不同。因此，不要盲目在网上搜索各种八卦、八卦和不专业的新闻。杂乱的信息不利于内心的平静，有时还会给自己增加不必要的担忧和焦虑。也许这不应该有什么问题，但你无形中将自己定义为异常，这会影响你自己的康复过程。

5.学会放松。在促排卵期间，一些女性选择留在家里不工作，但她们常常感到疲倦、开始胡思乱想、变得焦虑。同时，在促排卵期间，建议不要进行剧烈运动，而应充分、舒适地休息，如散步、看小说、看电视剧、听讲座等。也建议大家多和亲朋好友沟通，避免对试管过度关注。这可能有助于减少焦虑。

6.保证充足、高效的睡眠。一方面是每天设定合理的时间，将午睡控制在一个小时左右；另一方面，饭后散步、睡前喝一杯牛奶也是保证良好睡眠质量的方法。最好在晚上10:30左右上床睡觉。如果无法入睡，最好听听轻松的音乐来获得良好的睡眠。

如果焦虑或抑郁已经影响了您的日常生活，请及时寻求专业咨询。只有释放不好的情绪，才能更快的成功试管婴儿。

以上是

「难孕焦虑」难孕导致的焦虑应该如何调整

的全部内容。如果还有不明白的地方，请点击咨询！