来月经的时候可以跑步吗？经期第二天跑步合适吗？

虽然跑步对身体很有好处，但女性经期后不适合做剧烈运动。有些女性在跑步后会出现月经问题。这个时候，他们就开始后悔了。这些都是非常没有必要的。那么，女性来月经的时候可以跑步吗？

来月经了能跑步吗

经期剧烈运动还可能导致经血从子宫腔倒流到盆腔，久而久之引起子宫内膜异位、痛经，甚至不孕。另外，由于月经期间子宫宫颈微微张开，细菌很容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症。因此，月经期间不宜游泳。应避免剧烈运动，如长跑、踢足球、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些会增加腹部压力的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、月经失调、妇科感染等。

月经期间盆腔充血严重。此时剧烈活动会导致月经量增多、胃痛。因此，不建议经期跑步或做剧烈运动。需要适当的休息。其实，对于经期跑步这个问题，答案因人而异。对于平时有运动习惯的女性朋友来说，慢跑可以更有利于经血的排出；对于那些身体比较虚弱的女性朋友来说，需要避免跑步或者其他运动，尤其是在月经第2天到第4天左右，是出血高峰期。一般不建议锻炼。

月经前三天最好不要跑步。三天后就可以进行适度的运动了。月经前三天，你可以在家做一些简单的伸展运动。通过这些轻微的运动可以帮助身体血液顺畅流动并缓解压力。如果你的身体能承受的话，跑一段时间是可以的，但是这段时间雌激素和孕激素很低，所以不建议快跑或长跑。如果你的身体实在不舒服，连站都困难，当然不能勉强，好好休息吧。正确的。

来完月经后跑步的好处是什么

当今的信息生活节奏越来越快。我们要么长时间面对电脑，要么长时间低头看手机。这会让我们的肩膀和脖子变得越来越僵硬，甚至可能会出现问题。如果你坚持跑步，可以通过全身动作来伸展肩膀和颈部，并摆动双手，同时保持背部挺直。如果你长期坚持跑步，你就能得到很好的进步。

坚持跑步会给你带来强健的心脏和心血管系统。提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。