坐月子时如何缩肚子 坐月子时要注意什么？

产后小肚腩是每个新妈妈都不可避免的问题，因为怀孕期间最明显的变化就是肚子变大了，所以生完孩子后，肚子感觉就像泄了气的气球，从而形成了小肚腩。因此，产后收腹是不可避免的，但是产后坐月子时如何收紧腹部呢？

产后月子里怎么收腹肚腩

1、腹部按摩收腹法： 此法是一种简单有效的方法。还适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。这种操作方法具有简单易学、舒适、有效的优点。手术时，肥胖患者仰卧在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄衣服。让家人坐在床的左侧，面对肥胖者。先用波浪式推法从上腹部向下腹部推压34次，然后用三指分别按压腹部的上、中、下各部23次。但饭后或特别饥饿时不宜操作。对于慢性疾病，按摩一个月后，休息几天后再进行按摩。压力的大小应以手下有脉搏且患者不感到疼痛为宜。 2.散步。新妈妈们，晚饭后不要坐着不动。饭后散步虽然不会帮助你恢复得更快，但对减肥也很有帮助。正确的走路方式应该是挺胸抬头，大步走，每分钟步行约60至80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，行走路线要笔直，不左不右。每天步行半小时至1小时。强度根据您的身体状况而有所不同。一般以轻微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

产后坐月子需要注意什么

1、温度适宜，无风。产后打开空调时，要注意保持室温在26摄氏度左右。温度适宜，不能太低。三小时后注意通风。长时间呆在密闭的空调房间里，很容易引起头晕。吹是不可以的，主要是因为妈妈身体虚弱，容易出汗。受凉、受凉容易导致感冒、头痛、关节痛。 2、注意卫生。有的老人会说，产后坐月子期间最好不要洗澡，其实这是错误的。坐月子期间也可以洗澡。一般产后一周左右就可以洗澡，但一定要注意洗澡时间。不会太长。产后坚持不洗澡的人可能会容易感冒，但如果不洗澡又无法保证身体卫生，很容易导致伤口感染等问题。 3、帮助恶露快速排出，帮助子宫恢复。产后恶露快速排出是很多妈妈容易忽视的问题。绝大多数妈妈都不会重视。之所以引起关注，是因为他们只关注坐月子后很久可能出现恶露的可能性。但恶露不仅反映了子宫的收缩情况，还反映了产后身体的状况。