怎样提高公细胞质量?有哪些方法?

如何提高公细胞质量？有哪些方法？如今，很多家庭或者很多人的固有信念是不孕不育是女性因素，但这也是一种偏见。因为助孕在怀孕过程中也起着非常重要的作用。例如，男性公细胞太弱，无法穿透卵细胞，更不用说与母细胞结合形成胚胎了。那么，男性应该如何提高公细胞质量呢？有哪些方法？让我们跟随小编一起来看看吧。

如何提高公细胞质量？

1. 不吸烟、不饮酒

事实上，男性生殖细胞对吸烟和饮酒的影响非常敏感，尤其是喜欢喝酒和吸烟的男性。他们的公细胞质量明显低于健康生活的男性。尤其是烟草中含有尼古丁，会减少性激素的分泌，不利于备孕。

另外，长期饮酒也会导致公细胞发育不良，所以建议男性朋友尽量戒烟，并在备孕期间避免使用一些药物。

2、膳食营养补充剂

男性可多补充高蛋白食物（牛奶、鸡鸭、豆腐）和富含精氨酸的食物（海参、豆制品、瘦肉等）。

3、远离高温环境

如果男性睾丸长期暴露在高温下，会抑制健康公细胞的产生，降低公细胞质量。因此，想要提高公细胞质量的朋友还应该少洗桑拿、少洗热水澡等；如果你是办公室一族，也建议不要穿紧身衣服，尽量让私处保持在轻松舒适的环境中。

4、远离环境污染

有些男人有特殊的生活和工作环境。如果想生孩子又无法避免接触特殊物质，建议停止工作三个月再和妻子生孩子，这也是为了孩子的健康。

5、适当运动

运动是一种追求健康的生活方式。不仅可以缓解压力，还可以增强体质，提高免疫力。因此，无论男性是否喜欢运动，建议每周运动3-4次，每次1小时以上，有利于健康公细胞的产生。

6.减肥

男性体内过多的脂肪会影响性激素的正常产生，公细胞的质量和数量也会下降。因此，想要提高公细胞质量的男性减肥势在必行。

7.适当禁欲

过度纵欲会导致公细胞消耗过多，质量下降，因此准备怀孕的夫妇也应适度房事。

8、按时作息

不要熬夜，这样身体的各项机能才能正常运转。

以上是提高公细胞质量的一些方法。希望对大家有所帮助。祝您家庭幸福，好孕！