吃什么可以来月经？月经过后吃什么可以滋润皮肤呢？

在月经期间，我们会排出一些体内的血液。这个时候人的身体就非常虚弱，所以经期过后我们需要注意补充通过饮食流失的各种营养物质。那么，经期饮食要注意哪些呢？月经刚结束吃什么可以滋润皮肤呢？下面，我们就一起来了解一下。

月经刚完了吃什么养颜皮肤好

红糖：红糖性温、味甘，入肝、脾经。具有补中益气、助脾化食、养血化瘀的功效，还具有散寒止痛的功效。红糖水对于女性朋友来说对于月经的顺利进行有非常好的作用，而且能够快速增加体内的能量，活络气血，加快血液循环。因此，对于女性朋友来说，在经期喝点红糖水是一个不错的主意。还是很好的。

红米：红米含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量的体能，使身体维持在正常体温，成为“热血女人”。其中红米还含有丰富的铁质，因此具有补血、预防贫血的功效。

红枣：红枣是无可争议的补血食品之王。红枣性温，可以改善体内血液循环。红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你看起来红润迷人。

黑米：黑米可以补血。含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。又称月子米、补血米。它特别适合女性。或母亲。

南瓜：南瓜含有人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中红细胞的正常运作。锌会直接影响红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。一。

胡萝卜：日本人视胡萝卜为人参，因为其含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤来帮助自己补血补气。

月经期排毒养颜食谱

1. 当归姜红枣茶

生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。将当归、红枣用水洗净，浸泡十五分钟，然后与水一起倒入锅中。将生姜洗净，去皮或不去皮，切片，放入锅中。大火烧开后，转中火煮二十分钟左右，然后加入适合自己甜度的红糖。糖融化后，加入枸杞，煮两分钟即可饮用。具有养血活血、调经止痛、润肠通便等作用。

2、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前泡半天。将山药去皮，切块。然后烧开一锅水，把所有的材料放进去，搅拌一下，然后把火调小，慢慢地煮。当豆子和山药都煮熟时，就差不多熟了。大约需要40分钟。如果在经期喝的话，可以加点红糖，有利于补血。

3、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前二料洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖加水煮沸。喝汤吃枣。具有温经散寒、止痛止痛的功效。适用于寒性痛经、呕吐者。

4.玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1钱、5钱，黄芪、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬各5钱。将以上材料用沸水冲泡即可饮用。具有疏肝理气、降脂减肥的功效。