痛经可以吃鸡蛋吗？

日常生活中，女性经期时身体处于一个相对脆弱的阶段。这个时候要注意饮食，避免着凉。有人听说月经期间痛经不宜吃鸡蛋。你不知道这个说法是否属实，也不清楚痛经期间吃鸡蛋会带来什么后果。我们来了解一下相关问题。

痛经能吃蛋吗

痛经可以吃鸡蛋。鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，具有很高的生物价值。对于人类来说，鸡蛋的蛋白质质量最好，仅次于母乳。

一个鸡蛋所含热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但还含有8%磷、4%锌、4%铁、12.6%蛋白质、6%维生素D。3 %维生素E、6%维生素A、2%维生素B、5%维生素B2。 4%维生素B6。这些营养素是人体必需的，发挥着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的代谢过程等。

据分析，每100克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的成分非常相似。鸡蛋蛋白被人体吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪1115克，主要集中在蛋黄中，易被人体消化吸收。蛋黄富含卵磷脂、甾醇、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对于改善神经系统的功能非常有帮助。因此，鸡蛋是较好的健脑食品。

经期吃什么好

本人说坐月子是女性重获新生的好机会，但我觉得经期也是女性提高身体素质的好时机。月经期间，只要了解自己的身体状况，吃一些有助于月经期间排除血液淤血、排毒美容的食物，会比平时努力排毒美容的效果好上好几倍。月经期间吃什么好？快来看看吧！

1、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入充足的高纤维食物可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

2.两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

3.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋，多吃豆腐、大豆植物蛋白，补充月经期间流失的营养成分。

4、可以选择吃既能美肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏米等。百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经前1周饮食宜清淡、易消化、富含营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

5、经期不要刻意吃甜食。如饮料、糕点、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，加重经期各种不适。