怀孕期间吃什么可以预防妊娠斑 怀孕期间脸上出现妊娠斑怎么办

斑点是很多爱美女性的烦恼，也是很多孕妇在怀孕期间不得不面对的问题。雀斑不仅会影响美观，还会影响孕妇在怀孕期间的心情，因此了解如何避免雀斑极其重要。那么，想要孕期少痘痘或者无斑，孕期吃什么可以防斑呢？

怀孕期间吃什么不长斑

多吃富含维生素的食物，因为维生素是妊娠斑的杀手，也是抑制人体内黑色素形成的最佳营养素。在所有富含维生素的食物中，小编推荐猕猴桃。猕猴桃是所有水果中的祛斑之王。猕猴桃所含的营养成分不仅仅是单一的维生素，还有大量的钙，可以非常迅速地阻止准妈妈体内黑色素的形成，防止色素沉着。不过，猕猴桃一次吃太多也不好。一次多吃几个猕猴桃并不能提高祛斑效果。相反，如果准妈妈一次性食用过多的猕猴桃，则极易引起腹泻等不良后果。

西红柿的祛斑功效也很明显。它不仅含有维生素C，还含有多种营养物质，可以帮助准妈妈对抗雀斑和斑点，还可以保护和嫩化皮肤。西红柿的吃法有很多种，包括生吃西红柿、炒西红柿、鲜榨西红柿汁等，都是很多准妈妈最喜欢的食物。

上面提到的水果不仅个头小，很多蔬菜还含有丰富的维生素，可以帮助孕妇祛斑、抗斑。其主要代表有土豆、卷心菜、菜花、丝瓜、冬瓜等。准妈妈不仅要多吃水果，还要多吃蔬菜，这样共同作用，才能起到祛斑、祛斑的功效。更好的。

怀孕怎样预防脸上长斑

一、饮食清淡。建议孕妇在怀孕期间坚持清淡饮食的原则，尽量少吃辛辣、油腻和不易消化的食物，否则很容易出现皮肤问题。如果脸上已经有斑点，最好避免吃以上食物，否则会使斑点的颜色加深。另外，还应减少感光蔬菜的摄入，如芹菜、香菜等，否则斑点的颜色会加深。

其次，多吃水果和蔬菜。脸上有斑点的孕妇建议多吃水果和蔬菜，尤其是维生素C含量高的水果和蔬菜，因为这种维生素可以淡化黑色素，从而淡化脸上的斑点。常见富含维生素C的食物有：西红柿、苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、鲜枣等，孕妇不妨经常使用以上食物，以达到更好的美白效果。

三、预防便秘。脸上出现斑点可能与孕妇体内积累过多毒素有关。毒素堆积过多的主要原因是便秘。因此，孕妇预防便秘很重要。预防便秘的方法有很多，比如多喝水、多吃富含粗纤维的食物，可以有更好的效果。