月经期间可以跑步吗？月经期间可以运动、跑步吗？

很多正在减肥的女生都会通过运动来达到减肥的目的。其中比较常见的运动就是跑步和步行，因为跑步是有氧运动的一种，适当的跑步可以有效减少体内的脂肪。所以我想问一下，月经期间可以跑步吗？月经期间可以运动、跑步吗？

请问来月经可以跑步吗

月经期间可以运动，但运动量一定要控制。不宜从事高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、射击等。

同时，运动后要注意保暖，避免运动后出汗过多、受风吹袭。如果运动中感到头晕、恶心、心悸等不适，应立即停止运动。

月经期间，宜参加一些平时练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动，并避免竞技性强的游戏：经期参加这些运动容易导致内分泌功能失调由于精神压力大。出现月经不调。避免参加各种水上运动，也不宜洗冷水澡、用冷水洗脚，以免感染和月经失调。不要参加过于剧烈的运动。另外，月经量多的女性还应注意以下几点：

1. 调情。要保持心情舒畅，切忌忧愁、抑郁、愤怒，伤肝脾，或七情过盛，五志化火，因扰乱而引发月经疾病。冲动。

2. 适合寒冷和温暖的温度。要根据气候、环境的变化，适当增减衣物、被子。不可受凉或过冷，以免引来外邪，损伤血气，影响正常月经。

3、适合劳逸结合。月经期间，需要调理身体进补。不宜过度劳累或剧烈运动。过度运动容易损伤脾脏，并可能因疏于控制或生化不足而导致月经不调。

4.节育和禁欲。要注意节育、禁欲和疾病预防，避免过度、频繁的生育（包括流产）以及经期和产后的房事。否则，冲任、精血、肾气受损，导致月经失调。

月经期间能运动跑步吗

月经期间，可以根据自己的身体情况适当散步、做体操，但不能做快跑等剧烈运动。因为月经期是女性特殊的生理时期，盆腔处于充血状态，抵抗力比较低。月经期间，适当的运动可以提高身体水平，促进血液循环，帮助身体放松。有利于经血的排出，但不要从事剧烈运动，运动量要适中，避免过度劳累而导致月经不调。

如果你是一个正常健康的女性，可以在经期跑步。如果没有严重的经痛、出血过多、功能性子宫出血，经期可以跑步，但不适合快跑。适当的运动不仅无害，还可以改善盆腔血液循环，调节情绪。但由于经期期间身体抵抗力下降，不适合长期、高强度的运动。可以适当慢跑，时间不要超过半小时。月经期间尽量不要选择游泳或潜水，容易引起感染。月经期间需要注意卫生。