顺产后应该吃什么保健品？正常分娩后我可以吃什么食物？

自然分娩比较痛苦，但从医学上来说，自然分娩后身体的恢复速度比剖腹产要快得多。因此，如果可以自然分娩，医生不会建议剖腹产。当然，阴道分娩后的女性也需要服用一些保健品来帮助身体快速恢复。那么，产后应该吃什么保健品呢？

顺产后吃什么保健品

第一阶段（产后3-5天内）：这个阶段，妈妈身体比较虚弱。多吃些补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖等。这些看似轻的事情，其实对妈妈来说是有好处的。为了追求产奶而吃很多油腻的东西，会让妈妈很不舒服。另外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾脏，为了尽快排除恶露，可以吃一些动物的肝脏。不过这个也是因人而异的，毕竟有点油腻。

第二阶段（产后5-7天）：这个阶段，正常分娩的女性身体状况已经明显恢复，基本上可以吃比较油腻的食物，而且对这些东西也有明显的需求。这时可以轻松一些，吃点鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄汤（猪、羊、牛等）。这些汤含有丰富的蛋白质，容易被妈妈吸收，并且可以让乳房更好地进入哺乳状态。一周左右开始吃鸡蛋酒酿汤，加快气血的补充。还可以加点枸杞，每天吃，效果会更好。剖腹产的女性在此阶段继续维持上述第一阶段的饮食。

第三阶段（产后7-30天）：此阶段在维持前两个阶段食谱的基础上，可以吃一些油腻的食物，但要注意生冷、辛辣、刺激性食物的例外。为了补充维生素、缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜，不要从冰箱里拿出来。建议吃苹果、橙子、香蕉。吃之前用热水烫一下（不要煮），对胃肠道有害。益处。

第四阶段（产后30-60天）：这个阶段，孩子一个月大，妈妈的身体状况已经基本恢复。饮食主要是注意营养的均衡。在维持前阶段食谱的基础上，为了保证孩子充足、优质的奶水，妈妈可以在饮食中吃一些瘦肉，增加营养。肉类食品以牛、羊、鸡、鱼为主，少食猪肉，因为猪肉性寒。这里推荐的是花生米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

剖腹产月子饮食调理

1、适当喝红糖水，补铁、利尿。红糖含铁量较高，还含有多种微量元素和矿物质，可促进恶露排出，防治尿失禁。然而，喝太多会导致新妈妈出汗较多，体内盐分流失。因此，不宜饮用时间过长，最多不超过10天。

2.慢慢从流质饮食过渡到正常饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥和面过渡到粥，然后吃米饭和面食。

3、少食多餐，不要暴饮暴食。由于新妈妈坐月子期间大部分时间都是躺在床上，所以每顿饭不宜吃得太多。他们只有在饿的时候才能吃东西。

4、最好以天然食物为主，避免服用过多的营养补充剂。目前，市场上有很多保健食品。有人认为，怀孕和生产的过程消耗了女性大量的能量，应该多吃保健品来补充能量。这种想法是错误的。坐月子期间应以吃天然、绿色食品为主，尽量少吃或不吃人工合成的补品。还可以选择服用一些专门为孕妇设计的妈妈奶粉、复合维生素或者钙片，因为坐月子期间的妈妈，尤其是母乳喂养的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、多喝温开水，忌冷饮。饮料和酒精饮料不适合新妈妈坐月子期间喝。应多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量饮用冷饮。