月经期间可以吃什么零食？月经期间可以吃香蕉吗？

香蕉是日常生活中很常见的水果。香蕉不仅食用十分方便，而且具有独特的香味。是很多人都非常喜欢的一种水果。但是，我们都知道，在经期期间，无论是饮食还是穿衣都应该非常谨慎，那么经期可以吃香蕉吗？

月经期吃香蕉可以吗？

香蕉是一种常见的水果。它营养丰富，还可以补充能量。那么月经期间可以吃香蕉吗？其实少量吃是可以的。

1、女性经期容易烦躁，而香蕉富含维生素B6，有稳定情绪的作用。因此，吃一点香蕉可以缓解经期女性的烦躁、焦虑情绪。

2、女性在月经期间会因失血而损失体内的一些微量元素，而香蕉的营养丰富。适量食用可以补充微量元素，有益健康。

3、经期人容易感到疲劳，而香蕉含有非常丰富的维生素和矿物质，所以吃香蕉可以吸收人体所需的各种营养物质。香蕉比其他水果含有更多的钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则能消除疲劳，所以经期适量吃香蕉可以缓解疲劳，补充能量。

但如果体质虚寒，经期最好不要吃香蕉，以免伤害身体。而且，香蕉还有一定的收缩月经的作用，吃多了很容易导致月经不调、经量少。因此，月经期间可以吃香蕉，但最好少吃。

月经期间能吃什么零食？

很多女生在经期的时候会变得特别贪吃，比平时想吃更多的东西。这段时间可以吃一些零食解解馋，但要注意不要吃生冷、刺激、辛辣的零食。吃清淡、健康的零食。下面给大家分享一些适合经期的零食，以及一些经期不宜吃的零食。

1、适当吃一些坚果

女生在经期的时候，建议多吃红枣、阿胶枣、葡萄干、桃肉等可以补气色的零食。尤其是一些经期失血较多的女性，更应该多吃一些有利于补血的食物。此外，还可以吃一些腰果、杏仁、核桃等坚果，为身体补充能量。毕竟女性在月经期间身体会变得虚弱。

2.多吃高纤维零食

经期吃一些高纤维食物，可以帮助释放雌激素，增加血液中镁的含量，调节经期，镇静神经。一些高纤维的零食，如干果、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以在两餐之间吃。这些零食不容易发胖。如果觉得燕麦片等零食无聊，可以在燕麦片里加一点古雄芒果干，这样就不那么无聊了。

3.多吃蛋白质零食

女性来月经的时候，身体会流失大量的营养物质和矿物质，所以在这个时期需要摄入足够的蛋白质。然后可以吃一些蛋白质较高的零食，比如牛肉干、海鱼干、肉干、大豆等小零食。注意这些零食不宜辛辣。建议尽量吃原味，吃调味重的零食。容易胃痛。