产后鸡汤怎么炖

女性生完孩子后，由于过度的体力消耗，身体变得非常虚弱，需要坐月子来恢复。坐月子期间，饮食一定要均衡。您不能服用太少或太多的补充剂。那么坐月子期间鸡汤怎么熬呢？如果你也想了解这个问题，不妨看看下面。

坐月子鸡汤怎么炖

生完宝宝后，妈妈的身体会比较虚弱，需要补充营养来恢复身体。炖鸡汤的时候，还要注意调味料，比如比较常见的枸杞鸡汤、红枣鸡汤。这些效果都是相当不错的，而且也会有利于产妇的身体恢复。鸡汤营养丰富，对产妇的恢复有一定的作用，而且蛋白质含量也会比较高。炖鸡汤时建议清淡，不要太油腻。另外，可以加点枸杞、红枣，效果更好。日常生活中，要多注意观察产妇的变化。

准备鸡肉一只，山药一段，红枣适量，生姜，料酒，葱，盐等；将鸡肉放入冷水中煮去血沫，取出放入炖锅中，加入剩余的调味料，倒入适量的水，小火煮一小时后加入山药段，继续小火煮约30-50分钟，关火前10分钟加盐，即可食用。妈妈吃的时候要撇去浮油，喝清汤，否则油太大，宝宝可能会消化不良。

鸡汤是补气血的滋补佳品，且易被人体吸收。还可以做一些鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨冬瓜汤等，做汤时如果加点桂圆、枸杞、红枣，效果会更好。建议妈妈们在产后第一周尽量喝清淡的蔬菜汤和蘑菇汤，两周后再吃鸡汤。也可以咨询医生，补充一些黄芪等中药，这样会帮助身体恢复得更快。

产后应该注意什么

产后要注意几个方面： 1、恶露。产后前1-2周为血性恶露，量相对较少，随后过渡为浆液性白色恶露，持续6-8周。如果血性恶露量过多，有大块血块，或者有腐烂的肉样组织，一定要及时就诊，排除宫腔内残留胎盘、胎膜等异常情况。 2、注意产后剖腹产伤口、会阴切开伤口、会阴撕裂伤的愈合。如果伤口出现龟裂、化脓、红肿、变硬等情况，必须去看医生进行抗感染治疗。局部敷料必须定期更换，甚至必须拆线。 3、注意乳房状况，避免引起乳腺炎。

哺乳期间，女性不宜吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身效果非常好，但是人参会导致妈妈反奶，所以最好吃人参。哺乳期不要吃。另外，雌激素含量高的食物也容易引起泌乳，如鸽子、老母鸡等。