您应该服用哪些维生素来为怀孕做好准备？（备孕期间服用哪些维生素比较好？）

备孕吃什么维生素？

备孕最重要的就是补充四种维生素：维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。1、含维生素A的食物有：全乳制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油以及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等。2、含维生素C的食物有樱桃、番石榴、西兰花、红色和黄色。辣椒、草莓、猕猴桃等。3、含维生素B1的食物有全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。4、补充维生素D就是补钙。由于每个人的身体状况不同，每日维生素摄入量也不同，建议在医生指导下合理食用维生素，尤其是通过药物补充维生素有提高生育能力的作用。

备孕吃什么维生素助孕

还有三种更重要的维生素：维生素A、维生素C和维生素B1。维生素A：维生素A确保皮肤组织的正常外观和功能，并维持正常的骨骼发育。补充维生素A对于准备怀孕的人来说是必不可少的，尤其是那些压力大或经常晚上睡觉的人。要吸收维生素A，除了全乳制品、动物肝、肾、鱼肝油外，还要多吃芹菜、南瓜、萝卜等颜色鲜艳、深绿色的蔬菜，这些蔬菜富含维生素A。其中，胡萝卜维生素AC：有效帮助备孕，增加铁、钙、叶酸的利用率。如果摄入足够的维生素C，它可以帮助成色细胞分泌多余的色素，只产生必要的量。并且能将体内多余的色素迅速排出体外，维持正常的新陈代谢。另外，维生素C的还原作用可以促进色素还原至无色的作用。为了补充维生素C，建议日常饮食中注意食用水果和蔬菜，如樱桃、番石榴、辣椒、黄椒、橙子、草莓、猕猴桃等。维生素B1：维生素B1可能是一些经常外出就餐的上班族常见的营养缺乏症。由于面条等外界食物中所含的维生素B1接近于零，维生素B1的作用主要是维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，保证机体的正常运转。一般来说，我们可以多食用酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。”