女生经期吃什么好？月经不调吃什么好免费高利润？

女生在月经期间需要好好调养自己的身体，而且女生的情绪在这段时间也会有很大的波动。他们应该避免吃生冷、辛辣的食物。那么，女生月经期间应该吃什么？下面小编就为您解答

女生在月经期间吃什么好

1、月经前：通过饮食补充生理营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、麦片、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、青椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜籽、玉米、坚果等。

2、月经期间：可以补充一些温热的食物或者减缓经期、止痛的食物。

(1)温经食物：体质偏寒的女性可多吃温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

(2)缓解痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等能活血化瘀、缓解痛经的食物。

（3）其他：如果经期伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏苡仁等。种子粥等

3、月经后：月经后，尤其是月经量多的人，可以在月经后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉)等）、大米等

(2)含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等，铁含量丰富，具有较高的生物活性，易被人体吸收利用。

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枣，又名红枣、干枣、大枣，原产于中国，在中国已有8000多年的栽培历史。它已被列为“五果”（板栗、桃、李、杏、枣）之一。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，被誉为维生素之王。具有美容、治疗失眠的功效。虽然大枣的营养价值很高，但是牙齿不好的人还是要少吃。您可以将其浸泡在水中并饮用。还可以做红糖大枣枸杞汤，营养价值很好，而且不伤牙齿。

成药自疗：（1）乌鸡白凤丸，每次1丸，每日2次，温开水吞服。 (2)复方胎盘片，每次4片，每日3次，温开水吞服。 (3)调经活血片，每次5粒，每日3次，温开水吞服。用于血瘀气滞者。自治方剂：(1)玫瑰花15克，生姜3片，水煎，每日1剂，分2剂。 (2)水煎益母草30克，白术12克，白芍12克，每日1剂，分2剂。 (3)黄芪12克，仙脾12克，仙茅10克，丹参24克，阿胶10克(另收时间)，当归12克，桂枝5克，水煎服分2次，每日1剂。用于肾虚、血虚患者。食疗自疗：鸽子1只，鳖甲、鳖甲各30克，川牛膝12克，红枣15克。先将药用另一袋包好，加入调味料，煮熟即可食用。 (2)黑豆、山楂各30克，红糖适量，水煎服，每日1剂。 (3)乌鸡1只，当归30克，丹参15克，加南白药3克，葱、姜、黄酒(50克)煮食。