立秋吃什么养生

进入秋季后，天气其实会变得干燥。这个时候，很多人就会开始自己的养生生活。但实际上，我们需要注意的是，养生保健也需要根据季节和环境的变化来进行，不能盲目进行。养生最终达不到养生的效果，那么立秋吃什么才能养生呢？我们一起来了解一下吧。

立秋吃什么养生

1、立秋吃黄瓜

秋季，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大增。他们会在不知不觉中吃得太多，从而大大增加了他们的热量摄入。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。秋季，人们一不小心就会发胖，这对肥胖者来说更是一个威胁。因此，肥胖者秋季更应注意减肥。吃黄瓜是“减秋膘”的好选择。

2、立秋吃茄子

中医认为，茄子性凉、味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠行气等功能。它除了含有丰富的维生素和微量元素外，与其他蔬菜不同的是，它还含有丰富的维生素P。维生素P是一种黄酮类化合物，有助于维持正常的心血管功能。因此，茄子对动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病患者十分有益。

3、立秋吃南瓜

人们在立秋时吃南瓜，这种食物被认为是“增秋膘”的首选。这是因为入秋后，气候变得干燥，皮肤、粘膜内的水分蒸发较快，使身体容易出现燥热症状。南瓜有润燥、使人有饱腹感的功效。人们相信，吃南瓜可以为冬天储存能量。当然，南瓜的功效远不止这些。中医认为，南瓜性温，味甘。入脾、胃经，具有益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。经常食用南瓜还可以预防癌症，是糖尿病患者的不错选择。首选食物。介绍一下南瓜的制作方法。

4、立秋吃西瓜

有人说立秋吃西瓜可以消除夏季积聚的瘀血，也有人说可以为冬季积蓄“阳力”，但其实这只是北方习俗的影响。但必须承认一件事，那就是立秋后，天气逐渐转凉，市场上的西瓜数量减少。人们在立秋时又吃西瓜，寓意着依依不舍。

立秋后宝宝要多吃什么呢？

1.萝卜

萝卜含有较多的水分和维生素C，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。妈妈们可以炖萝卜给宝宝吃。这可对秋季常见的消化不良、风热感冒、扁桃体炎等有辅助治疗作用。

2、莲藕

莲藕对宝宝有清热润肺止咳的作用，特别适合内热的宝宝。妈妈们可以把莲藕蒸熟，做成莲藕泥，或者把莲藕和排骨放在一起给宝宝做汤。

3.南瓜

立秋之后，很多宝宝都会出现嘴唇干裂、皮肤干燥、流鼻血等上火的症状，南瓜可以大大缓解这些症状。妈妈们可以用南瓜来做汤、粥、米饭、蒸菜等。

4. 蜂蜜

秋季吃蜂蜜可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，并且可以润肺、润肺。妈妈们可以用不超过60的温水饮用并喂给宝宝。

5. 真菌

木耳分为黑木耳和白木耳。银耳有滋阴润肺生津的作用，秋季可以给宝宝调燥止咳。黑木耳的铁含量非常丰富，可以改善宝宝缺铁性贫血。妈妈们可以用银耳煮糖水给宝宝喝，用黑木耳给宝宝炒肉或者做汤。