美国孕妇应如何服用DHA？

DHA主要存在于深海鱼类体内。它也是人体所需要的酸，对我们人体有很大的用处。那么问题来了，美国孕妇应该如何服用dha呢？服用dha的最佳时间是什么时候？想必很多人都想知道，那么就让小编带大家来了解清楚吧。

美国孕妇dha怎么吃

HA对胎儿的发育和孕妇本身在怀孕期间都有好处。无论国外还是国内，对DHA的认识和补充都是一样的。

吃DHA对胎儿主要有三大作用，即影响胎儿大脑发育、促进视网膜感光细胞成熟、促进脑细胞发育。

怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。尤其是胎儿到了5个月大后，人工刺激胎儿的听觉、视觉、触觉等都会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要妈妈为胎儿供给更多的DHA同时。

美国的孕妇也需要补充dha。准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的DHA。日常食物中也含有DHA。比如核桃仁等坚果，富含亚麻酸，经过肝脏加工后可以合成DHA。海鱼和贝类的脂肪富含DHA。孕妇补充DHA时，应根据自己的饮食习惯来决定补充多少DHA。

DHA虽好，但摄入过多会对身体有害。过量摄入DHA会产生免疫力低下等一系列副作用。另外，由于DHA具有抑制血小板聚集、抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人必须适当控制DHA的摄入量。因此，准妈妈在补充DHA时应根据自身情况适量服用。

dha什么时候吃最好

怀孕期间是补充DHA的黄金时期。怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育的黄金时期。婴儿大脑发育的速度和程度达到人类大脑的70%。胎儿大脑发育所需的DHA是从母亲那里获得的，准妈妈应尽早补充DHA，以保证未来新生婴儿的母乳质量。研究证明，如果在怀孕期间补充足够的DHA，宝宝将来的智力会更高。

孕妇有必要服用DHA吗？许多科学家已经证实DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟有直接关系。因此，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。饮食中每日摄入的DHA含量较低，因此孕妇可以适当补充DHA营养补充剂。

在妊娠中期和晚期（妊娠20 周后）至婴儿出生后6 个月期间服用最有效。因为这个阶段胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是对DHA需求量最大的时期。

目前市场上的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中的DHA含量较低，而海藻油中的DHA含量较高。选择DHA时，应注意是否是含量高、纯度高、配比合适的产品。