产后快速减肥最有效的方法 如何治疗产后乳房下垂

女性在产后体型发生剧烈变化并变得肥胖是很常见的。女性更加注重自己体型的变化，因此了解一些有效的减肥方法很重要。如果作为妈妈的你还有很多不清楚的问题，请跟随小编来看看这个问题：产后快速减肥最有效的方法是什么？

产后如何快速减肥最有效

1.正确补充身体

产后妈妈特别容易发胖。其实主要原因就是坐月子期间营养过多。产后确实需要给身体补充营养，但这并不意味着你可以吃得过多。过多的营养往往会导致肥胖。营养丰富的食物会引起体内糖、脂肪代谢紊乱，引发各种疾病。因此，不要盲目补充营养食品。

2.多吃高纤维食物

新妈妈产后由于各种原因很容易出现便秘。同时，由于运动量减少，很容易堆积脂肪。这时，产后妈妈应该多吃一些高纤维的食物，比如各种蔬菜和全麦食品。这些食物有助于肠胃的正常代谢，对改善便秘很有帮助。

3、少喝太浓的汤

喝汤也是产后妈妈们面临的最长的问题，尤其是广东人，喝汤更是常见。即便如此，也要避免喝太浓的汤。汤汁过浓容易使人发胖，并增加牛奶中的脂肪含量，最终影响新生婴儿的健康。新生儿如果不耐受或无法吸收，可能会导致腹泻。因此，孕妇喝清汤比较合适。

4、忌辛辣食物

辛辣的食物也不适合产后妈妈。辛辣温热的食物会使妈妈产生内热，容易导致口舌生疮、便秘，对减肥更加不利。新妈妈的饮食仍应清淡、温和。尤其产后57天，适宜吃稀饭、软米、面条、鸡蛋汤。

产后乳房下垂如何治疗

(1)母乳喂养时间不宜过长，应在孩子11.5岁时断奶。喂奶时，不要离乳房太远，以免乳房过度拉伸。

(2)对于哺乳期妇女来说，每天用温水清洗乳房一次，不仅有利于卫生、促进乳汁分泌，而且还能增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。

(3)按摩乳房。每次喂奶后，孩子应轻轻按摩乳房，每次10分钟。这样可以促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。

(4)穿弹性合适的胸罩，罩住乳房，防止乳房下垂。佩戴合适的胸罩非常重要。有些妈妈为了哺乳方便，不穿胸罩或者穿大胸罩，这样很容易导致乳房下垂。产后，应穿戴棉质且尺寸合适的哺乳文胸，为乳房提供适当的支撑。否则，充满乳汁的乳房会因重力而下垂。

(5)坚持做俯卧撑和扩胸运动，锻炼强壮的胸肌，增强对乳房的支撑力。这样不仅可以防止乳房下垂，而且对于防止驼背、塑造健康体态也大有裨益。