产后妈妈需要注意什么 什么是产后电刺激理疗？

许多人认为孕妇产后不需要任何特殊护理。其实这种想法是错误的，因为妈妈的身体会比怀孕期间更虚弱，尤其是一些自然分娩的孕妇在分娩过程中需要经历很多痛苦。那么就让我们来看看下面的内容： 妈妈们产后应该注意什么？

产后产妇需要注意什么

1、环境：妈妈居住的环境应安静、舒适、阳光充足，房间要经常通风（但避免对流风），保证空气新鲜，为妈妈和宝宝提供充足的氧气。新鲜的空气可以消除产妇的疲劳，帮助身体恢复。 2、休息：产后一定要有充足的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲劳、抑郁等症状，还会影响乳汁和汗液的分泌。另外，每天争取保证10个小时的睡眠，并且采取侧睡的方式，以利于子宫的恢复。 3、饮食：由于分娩时体力消耗大，腹部肌肉松弛，产后胃肠道蠕动能力较弱。因此，产后最初几天应吃清淡、易消化、有营养的食物。多喝汤，有助于产奶；多吃水果和蔬菜，补充身体所需的维生素。

哺乳期补钙吃什么好

母乳可以说是宝宝成长最理想的食物。它营养丰富，各种营养成分比例合理，特别是钙、磷，易于新生儿吸收。促进宝宝智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高宝宝的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府大力提倡母乳喂养。但如果母乳喂养期间缺钙，可能会出现胎儿生长迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血及各种过敏性疾病等。因此，母乳喂养期间补钙非常重要。那么，妈妈们在哺乳期间如何补钙呢？

其实，哺乳期的补钙可以通过膳食补充剂和药物补充剂来完成。食补主要是多吃含钙的食物或能促进钙吸收的食物。

例如：牛奶中钙含量丰富，且吸收充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类等含有丰富的维生素D，可促进钙的吸收。海藻和花椰菜也富含钙。蚕豆连皮吃；用醋煮骨头汤可以增加吸收率。而且哺乳期间要少吃不利于钙吸收的食物，比如菠菜、竹笋等。

还需要多晒太阳，因为太阳的紫外线照射皮肤可以促进人体维生素D的合成，而维生素D的主要功能是调节钙磷代谢，加速钙和磷的吸收。磷在小肠中。

饮食中的钙不能完全满足哺乳期妈妈的需要。因此，在保证肉、蛋、奶、豆制品等食物品种充足的同时，哺乳期妈妈最好每天通过一些补钙产品补充500-500克钙。 -600毫克钙，是一种药用补充剂。一般情况下只吃钙片就可以了。

为此，哺乳期妇女应注意适当补充钙质，以增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育。