高中生长期睡眠不足该怎么办？

高中高年级是学业繁重的时期。目前正值学生高考的关键时期。同时，很多学生在这个时期感受到了很大的压力，包括学业压力、家长和老师的期望等，这对高中生的生活和休息造成了相当大的影响。那么，高中生长期睡眠不足该怎么办呢？

高三学生长期睡眠不足怎么办

高中生经常会因为精神压力太大而出现失眠的情况，不用担心。建议患者放松心情，不要给自己太大的压力。睡前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚。另外，如果失眠症状较重，可以服用一些滋补药物，如安神补脑液、七叶神安片、枣仁安神胶囊、复方枣仁胶囊等。

1. 保证充足的睡眠

我们重要的一点是：睡眠是必不可少的。很多书上都说成年人一般每天睡眠7-8小时。然而，美国心理学教授詹姆斯马斯博士最近指出，一个人晚上6-7小时的睡眠是不够的。他的睡眠研究结果表明，只需8小时的睡眠就能使人体机能达到巅峰。因此，什么是“适量”，主要以“精神和体力的恢复”为标准。

2.睡眠环境

应该有一个适合睡眠的环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。

通风是卧室的重要条件，因为新鲜空气比什么都重要。无论室外温度如何，睡前都应打开窗户通风。选择舒适的床，一般是软硬适中的棕色蹦床或软木板床垫。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

为啥孕晚期睡眠不好

孕晚期，孕妇受到体内激素分泌的影响，会引起孕妇情绪不安。因此，孕妇会出现失眠、多梦、烦躁等症状。其实，这种现象对于孕妇来说是很正常的。事实上，有些女性在怀孕后很容易变得烦躁、抑郁。这个时候要注意心理调整。

怀孕晚期的孕妇的肚子越来越大。孕妇在这个时期容易感到疲劳。如果经常躺着，身体就会过度疲劳。这也是孕晚期孕妇睡眠不好的原因。因此，此时应多参加户外活动，保持身体健康。心态也可以改善这些症状。

有很多食物会影响睡眠，比如茶、咖啡，怀孕期间是不能吃的。建议睡前喝一杯牛奶，可以帮助孕妇入睡。睡前不要吃太多食物，否则消化不好，胃会不舒服。而且睡不好觉。吃完饭后可以到处走走。最好晚一个小时睡觉，这样食物就已经消化了。