月经量多吃什么食物好？月经量少吃木耳好吗？

月经一般对于女性朋友来说都是非常痛苦和烦人的，尤其是由于各种原因导致的月经不调、经痛。很多女性朋友不仅月经周期长，还存在月经周期频繁、颜色浅等异常情况。因此，很多女性朋友一定好奇如何保持健康的身体，月经量多吃什么食物好呢？

月经量多吃什么食物好

月经期间吃什么食物好？我们在月经期间都遵循平常的饮食习惯。但其实，只要平时的饮食习惯良好，经期期间不需要做太大的改变。可以留意哪些食物对经期有好处。你可以多吃点。我们来看看多吃哪些食物对月经有帮助呢？

1.南瓜

由于内分泌的原因，女性在月经期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌元素。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

2. 榴莲

榴莲作为水果之王，生长在热带地区，也是经期的良好保健食品。榴莲是一种性热的水果，可以祛除体内的寒气。适合寒性体质、痛经的人食用。

3. 大豆

有些女性总是感到饥饿，并且对食物有强烈的渴望。月经前多吃黄豆等含钙食物，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增多，阻止钙溶解在血液中。

4.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房胀痛。菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

女孩子痛经吃什么好

痛经常常是由于子宫收缩或缺血引起的，从而引起神经精神性疼痛。因此，饮食上应多吃些补品来调节。但是，如果您想服用补充剂，请尽量在月经后服用，而不是在月经期间服用。

1、多吃含铁量高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物也更容易被人体吸收。

2、多吃富含维生素E的食物。特别是伴有四肢无力、精神紧张等症状时，可以吃一些新鲜蔬菜、豆类来改善病情。

3、除了补血之外，促进血液循环也很重要。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等蔬菜和水果具有活血化瘀的功能，能有效缓解痛经。

4、如果痛经期间仍然手脚冰凉，建议吃一些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等驱寒保暖。

5、如果出现面色苍白、头晕头痛的症状，可以尝试吃一些红糖、猪肉、桂圆等食物，有助于改善痛经。