月经期间吃什么？月经量多有什么好处？月经期间吃什么？

月经期间，由于体内激素分泌的变化，月经期间的食物有一定的选择性。那么月经期间吃什么好呢？月经期间不能吃什么食物？月经期可以说是女性改善健康的好机会。月经期间，根据自身情况吃一些对身体有益的食物，可以起到祛瘀、美容的功效。

来月经吃什么有好处

有人说坐月子是女性重获新生的好机会，但我认为经期也是女性提高身体素质的好时机。月经期间，只要了解自己的身体状况，吃一些有助于月经期间排除血液淤血、排毒美容的食物，会比平时努力排毒美容的效果好上好几倍。月经期间吃什么好？快来看看吧！

1、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入充足的高纤维食物可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

2.两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

3.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋，多吃豆腐、大豆植物蛋白，补充月经期间流失的营养成分。

4、可以选择吃既能美肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏米等。百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经前1周饮食宜清淡、易消化、富含营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

5、经期不要刻意吃甜食。如饮料、糕点、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，加重经期各种不适。

经期不能吃什么菜

女性经期是一个特殊的时期。现在正是女性身体脆弱，需要进补、调理的时期。不过，调理就是调理，有些食物是不适合在经期吃的。因此，女性来M时，应避免这些食物，否则很容易对身体造成伤害。那么月经期间有哪些食物不能吃呢？

1、花椒、丁香、辣椒：月经期间宜吃清淡、平淡、营养丰富的食物。不宜吃辛辣刺激性强的食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前、经量过多。花椒、丁香、辣椒等食物都是调味料。炒菜的时候，加入一些可以让菜肴的味道更好。不过，女性在月经期间不宜吃这些辛辣食物，否则容易导致痛经和经血过多。

2、螃蟹：性寒，能清热凉血、散瘀。女性在经期应避免吃生冷食物，尤其是患有寒性痛经的女性。

3、田螺：性凉，能清热。月经期间避免吃田螺等生冷食物。

4、盐：女性经期前吃过咸的食物对身体有害。太咸的食物会增加体内盐分和水分的储备，引起经前头痛、烦躁、易怒等。