产后恢复良好的迹象 产后可以出去晒太阳吗？

孕妇产后可以晒太阳。产后晒太阳有助于妈妈吸收钙质，对骨质疏松症有很好的预防作用。但产后母亲在阳光下呆的时间是有限的。妈妈们应该在产后一个月后再去晒太阳，以免被风吹到。产后期间，身体非常脆弱。

产后恢复得好的标志

分娩可能会导致子宫移位甚至脱垂，这种情况在活动量较少、体质较弱的妈妈中更为常见。子宫复旧不良的产后妈妈，容易出现恶露持续，甚至引发一些妇科疾病。子宫尚未恢复的妈妈们一定要抓紧时间爱护子宫。

1.子宫恢复正常大小

产后子宫恢复时间一般需要42天左右。刚生完孩子的子宫大约有孩子的头那么大，重约1公斤。产后约4-6周就会恢复到原来的大小，即鸡蛋大小，50-70克。这种变化过程称为子宫复旧，主要是通过子宫发生的。继续收缩修复。孕妇应在产后42天左右到医院做妇科检查，看看子宫是否恢复正常。

2. 子宫体下降

胎盘排出后，子宫会立即收缩。腹部可摸到非常坚硬的球形子宫体，最高点与肚脐在同一水平线上。从现在开始，子宫底的高度每天都会下降1-2厘米。产后约10-14天，子宫会变小，落入小盆腔内。此时腹部摸不到子宫底。

3. 子宫颈闭合

刚分娩后，子宫颈因充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱巴巴的像袖口一样。 7天后才会恢复原状。子宫颈内口将在7-10 天后关闭。直到分娩后4 周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

4.子宫内膜恢复

胎盘和胎膜与子宫壁分离并排出自己体内后，会从子宫内膜基底层长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除胎盘附着面外，子宫腔的其他部分将被新的子宫内膜完全覆盖。刚分娩后，胎盘附着的子宫壁面积大约有手掌大小。到产后2周左右，直径已缩小至3-4厘米，但要到产后6-8周才能完全愈合。

5.去除恶露

产后恶露明显排出也是子宫恢复良好的标志。产后3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，并含有大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为血性恶露； 3-5天后，恶露变成浅红色，血量减少。宫颈粘液较多，还有坏死的蜕膜组织和白细胞，称为浆液性恶露；产后10-14天，恶露变成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白色恶露。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

产后可以出去晒太阳吗

我国对于坐月子的要求有很多严格。不准妈妈吹风、晒太阳，每天都要裹得严严实实的。这个坏习惯对产妇康复没有影响。每个人都需要通过晒太阳来补充钙。孕妇如果长期不晒太阳，也可能会缺钙。接下来我们就来看看坐月子期间能晒太阳吗？

中国妈妈们应该改变“坐月子”的传统坏习惯。产后10天，应多参加户外活动、晒太阳，防止骨质流失、骨质疏松。 “坐月子”的坏习惯对妈妈来说弊大于利，最终导致妈妈缺钙。很多妈妈在哺乳期出现腰酸背痛、腰肌劳损等症状，这些都与胎儿期缺钙有关。妇产科专家指出，坐月子期间不能晒太阳的坏习惯，对产妇来说弊大于利，最终导致产妇缺钙。

中国妈妈们应该改变坐月子的传统坏习惯。产后十天，应多参加户外活动、晒太阳，防止骨质流失、骨质疏松。很多产后女性在哺乳期间会出现腰痛、腰肌劳损的情况，这与胎儿期缺钙有关。孕妇缺钙的直接结果是乳汁缺钙，进一步导致哺乳期新生儿先天性缺钙，为今后母婴骨质疏松症高发埋下隐患。

钙是准妈妈在怀孕期间不可缺少的营养素。不仅可以增强孕妇的体质，还可以给腹中的宝宝补充体力。坐月子期间未能补充足够的钙，会导致腰酸、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等产后疾病。它还会引起婴儿佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统发育。建议孕妇在哺乳期间每天至少喝250毫升牛奶，以补充母乳中所需的300毫克优质钙。如果妈妈的身体对乳糖敏感，可以适量喝酸奶。

以上就是小编为大家介绍的关于坐月子期间是否可以晒太阳的相关内容。总之，多到户外晒太阳，提高钙的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨骼硬度。由于食物中的钙含量很难测定，所以最好在医生的指导下补钙。这样，您就可以知道自己是否摄入了足够的钙。