如何炖出美味的月子鸡

对于生完孩子的女性来说，坐月子是一件非常重要的事情。女性的身体可以通过坐月子得到很好的恢复。通常产后的家人都会加入鸡汤来给孕妈妈增加营养。那么坐月子鸡怎么做才好吃呢？

坐月子鸡怎么炖好吃？

准备鸡肉一只，山药一段，红枣适量，生姜，料酒，葱，盐等；将鸡肉放入冷水中煮去血沫，取出放入炖锅中，加入剩余的调味料，倒入适量的水，小火煮一小时后加入山药段，继续小火煮约30-50分钟，关火前10分钟加盐，即可食用。妈妈吃的时候要撇去浮油，喝清汤，否则油太大，宝宝可能会消化不良。

鸡汤是补气血的滋补佳品，且易被人体吸收。还可以做一些鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨冬瓜汤等，做汤时如果加点桂圆、枸杞、红枣，效果会更好。建议妈妈们在产后第一周尽量喝清淡的蔬菜汤和蘑菇汤，两周后再吃鸡汤。还可以咨询医生，补充一些黄芪等中药，这样有助于身体恢复得更快。如果妈妈在这期间不小心感冒了，也可以喝鸡汤来缓解感冒症状，因为鸡汤具有提高免疫功能的特性，可以减轻鼻塞、喉咙痛的症状，让身体恢复健康。快点。

1、红枣鸡汤准备好红枣和鸡肉，以及适量的盐和姜。将鸡肉洗净后放入沸水中煮一会儿，加入适量的水，十分钟后加入红枣和盐，加入生姜，以适当的火煮一个小时，最后加入适量水。只需用盐调整味道即可。

2、枸杞炖鸡汤也可以用枸杞炖鸡汤。需要准备适量的鸡肉、酒、枸杞。先将鸡肉放入锅中，炒三分钟，然后将这些材料全部放入锅中，用大火煮十几分钟即可。这样炖出来的鸡汤非常鲜美。妈妈坐月子时喝此鸡汤，可以温暖身体，延缓衰老。

3、炖母鸡。坐月子期间还可以炖母鸡。炖的方法比较简单。你只需要把母鸡准备好，放入水中，煮一两个小时，就可以喝鸡汤了。炖母鸡可以促进乳汁和雌激素的分泌，适合母乳不足的妈妈。

坐月子需要注意什么？

女性坐月子期间最需要注意的就是饮食均衡。坐月子期间，避免着凉、洗衣服、干重活，从根本上预防疾病的发生。注意饮食多样化，多吃富含高蛋白、高热量的食物，如鸡汤、鱼汤、鸡蛋、牛肉等。喝一些柠檬水补充维生素C对皮肤也有好处。同时要多注意休息，不要熬夜。妈妈需要补充相应的营养物质，然后再给宝宝喂奶。可以多吃苹果、香蕉等富含维生素和矿物质的食物。坐月子期间不要刻意节食减肥，以免影响宝宝。注意保暖和乳汁供应，防止乳汁溢出、肿胀。

保持尿液。产后妈妈切忌憋尿。一般建议自然分娩的妈妈产后2-4小时应及时排尿。建议剖腹产的妈妈产后6-8小时及时排尿。否则，可能会因尿潴留而发生尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。因此，产妇产后应及时上厕所，不要憋尿。产后不洗头洗澡的妈妈，由于新陈代谢旺盛，会大量出汗，而且还要排出恶露。如果不仔细洗头，不仅会感觉不舒服，还可能容易引起产后感染。因此，妈妈们可以等体力恢复后再洗。注意卫生更有利于身体恢复。

有些卧床时间过长的妈妈误认为坐月子就是“坐”。他们很少下床，甚至在床上吃喝。事实上，这是非常危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态，长时间卧床，形成血栓的风险较高。为了避免血栓的发生，产妇在产后应尽快下床活动。此外，剖腹产后早期下床活动也有助于降低盆腔粘连的风险。没有门或窗通风。有的妈妈坐月子时把自己裹得严严实实的，不开门窗，怕被风吹到。事实上，这种做法是完全错误的，可能会导致你中暑。坐月子期间，妈妈们要注意开窗通风，保持空气新鲜。如果感觉很热，也可以打开空调，但要注意不要让风直吹。

刚生完孩子的妈妈，肠胃功能较弱。因此，产后1周不宜服用补充剂。饮食应以开胃、清淡、易消化为主。另外，妈妈们不宜过早喝哺乳汤，否则容易出现乳汁充沛、乳腺炎等问题。产后妈妈要注意均衡饮食。他们可以比平时多吃鸡蛋、鱼、家禽等优质富含蛋白质的食物。同时要保证水果、蔬菜的摄入，有利于体力恢复和乳汁分泌。减肥太快，生完孩子后不停地运动、节食减肥，一方面可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌；另一方面，过度的运动强度可能会影响子宫和伤口的恢复，导致过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加剧腹直肌的分离，影响骨盆的及时复位。

过早发生性行为无论是自然分娩还是剖腹产，产妇都需要一定的时间来恢复。妈妈们应该在产后42天左右进行产后随访，让医生判断妈妈的恢复情况。不要过早发生性行为，以免增加感染风险。除了避免上述错误做法外，妈妈们在坐月子期间还要注意保持充足的睡眠和愉快的心情，这样更有利于健康的恢复。