什么是促泌乳食物？

现在很多妈妈在产后都会出现奶水不足的情况。造成这种情况的原因有很多。因此，妈妈们会采取各种方法来促进泌乳。有些人会聘请哺乳专家，但有些人想通过饮食疗法增加产奶量，但不知道哪些食物可以促进泌乳。那么促进泌乳的食物有哪些呢？

催乳食品有哪些

我们都知道母乳是婴儿最好的食物。为了给宝宝提供更好的营养，妈妈们会吃各种催乳食物来促进乳汁分泌。但妈妈们要注意：要不断尝试适合自己的催乳食物。并非所有通用食品都适合您。你应该选择适合你并且有效的！

1.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠的功效。

2. 花生

产后可以用花生来催乳。它们所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

3.丝瓜

丝瓜具有疏通经络、凉血解毒的功效。如果乳房有炎症、哺乳期间有肿块、乳汁分泌不畅，可以将丝瓜炖汤，可以调节乳房气血。具有催乳开胃化痰的功效。

4.黄花菜

黄花菜具有利尿、利尿、止血、利湿清热的功效。治疗产后乳汁，用黄花菜炖瘦肉非常有效。

5、菰米

茭白具有催乳作用。现在常用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），一起煮着吃，有很好的催乳作用。

6. 生菜

生菜有促进泌乳的作用。当妈妈母乳不足时，可以用生菜来烤猪蹄。

7. 豌豆

豌豆有催乳作用。煮熟的青豌豆可以淡吃，或者将豌豆芽捣碎，榨成汁，都有助于缓解乳房问题。

8. 豆腐

豆腐也是哺乳期食品。将豆腐、红糖、米酒加水煮沸，即可产生牛奶。

催奶食物 介绍几款催乳食谱

如果妈妈奶水不足，可以尝试几种哺乳食谱：

1.花生炖猪脚

猪脚2只，洗净，用刀划线。花生米200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加水大火煮沸，然后小火煮至烂熟。对阴虚、乳汁少者有效。

2、母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，黄芪30克，党参15克，山药15克，红枣15克，放入鸡腹内，将50克黄酒浇在药物上面，蒸至熟即可。 1-2天内吃完。脾胃虚弱、乳汁少者可用。

3、炒黄花猪里脊肉

猪肾500克，剖开，去除筋膜和腺体，洗净，切块。锅中烧热油，待油至90%热时，加入姜、葱、蒜、腰子翻炒片刻。待猪腰肉熟变色时，加入黄花菜50克和适量的盐、糖，翻炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即可食用。有补肾通乳之功效。

4、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净，用十字刀从背面剖开。两面轻煎后，加入米酒，加水、姜、葱等，小火煮20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，加盐，3分钟后即可食用。具有补气健脾、清热解毒、调乳等作用。如果根据自己的口味和习惯，把丝瓜换成豆芽或者通草，效果也差不多。