产后恢复瑜伽我什么时候可以做爱？产后可以练习空中瑜伽吗？

产后恢复瑜伽我什么时候可以做爱？产后可以练习空中瑜伽吗？众所周知，孕妇在产后都会出现不同程度的肥胖，因此产后恢复身材是孕妈妈最关心的问题。那么，产后需要多长时间才能恢复身材呢？孕妇应该做什么运动来减肥呢？接下来，我们就一起来了解一下吧。

产后恢复瑜伽什么时候可以做爱

产后恢复瑜伽不同于一般的运动。动作一定要科学、到位，否则可能会受伤。

建议：船式

1. 仰卧，双腿伸直。将手臂平放在身体两侧，手掌朝下。

2.吸气，同时将头、上半身、躯干、腿和手臂抬离地面。双臂向前伸直，与地面平行，同时蓄气但不呼气，并尽可能长时间地保持这个姿势，不要用力。

3、缓慢呼气的同时，逐渐收回双腿和躯干，使全身放松。重复此练习3 次。

功效：帮助腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

推荐：猫式伸展运动

1.跪下，坐在脚后跟上，挺直背部。

2.抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬起头，收缩背部肌肉，保持5秒。

3.呼气，低下头，拱起脊椎，再保持5秒。保持手臂伸直，垂直于地面。

功能：帮助子宫恢复正常位置。

产后练瑜伽的好处

产后恢复瑜伽是一种流行的产后恢复锻炼项目。只要科学地练习，它的好处是多多的。

1、产后瑜伽可以恢复苗条身材

产后六个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽练习可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积。还能消除腹部、臀部、大腿等多余脂肪，恢复孕前苗条身材。

2、产后瑜伽可以调整产后心态

因为产后瑜伽的特定姿势、有效呼吸、平静冥想可以帮助新妈妈消除成为妈妈后出现的身体和心理问题，让新妈妈调整心态，预防产后抑郁症。

3.恢复身体能量

新妈妈产后常常会出现身体虚弱、精神不振的情况。瑜伽练习对于恢复身体能量有很大帮助。产后恢复不仅指身体的恢复，还指身体各个器官的恢复。