剖腹产后肚子要多久才能变平？剖腹产后切口不能很好地愈合

一般来说，剖腹产后对女性来说最大的伤害就是胃。剖腹产后，腹部会留下疤痕。这道疤痕将伴随女人一生，让女人想起生孩子时所经历的痛苦。剖腹产后一般需要多长时间才能痊愈？我的肚子又平坦了吗？

剖腹产要多久才能把肚子恢复平

剖腹产后减肥的最佳方法是母乳喂养宝宝。您必须纯母乳喂养6 个月。这有助于融化大量多余的腹部脂肪。虽然它可能会很痛苦和刺激，但一定要整天穿着紧身胸衣。只有在吃饭、上厕所和睡觉时才能解开安全带。练习瑜伽是剖腹产后获得平坦腹部的最佳方法之一。尝试一些收紧腹部肌肉的姿势，这可以让你的肚子缩小。

凯格尔运动是基本的阴道自体运动。必须收紧阴道肌肉并保持30秒后再放松。这将有助于减少腹部肌肉。水有助于恢复身体的液体平衡。这听起来可能令人惊讶，但水可以帮助清除体内多余的脂肪。

你可能还没有足够的力量去跑步，但你需要做一些有氧运动。因此，从快走开始，然后慢慢加快步行速度，直到您可以再次跑步。有的人剖腹产后三个月内腹部恢复得很好，而有的人一年多都没有恢复。做过剖腹产的妈妈们，请按照以上提示，好好照顾自己的腹部，让腹部恢复平坦！

产后做什么运动可以瘦肚子

1.充足的睡眠时间

睡眠不好不仅对产后瘦肚子没有帮助，实际上是有害的。睡眠不足容易造成体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不利。另外，毒素的积累会影响脂肪代谢，阻碍减肥。因此，妈妈们应该保证充足的睡眠时间。高质量的睡眠还可以帮助保持良好的心情，有助于产后恢复。

2.腹部按摩

洗澡后多做腹部按摩。由于已经生完孩子了，按摩的力度一定要控制好，不能太用力。在肚脐周围打圈按摩，或者轻轻地上下摩擦腹部，可以帮助产后瘦肚子。

3.散步

饭后不要立即坐下来休息。晚饭后可以散步，这对产后瘦肚子很有帮助。正确的走路方式应该是挺胸抬头，大步走，每分钟步行约60至80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，行走路线要笔直，不左不右。每天步行半小时至1小时。强度根据您的身体状况而有所不同。一般以轻微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。

4、仰卧起坐

等身体基本恢复后，妈妈就可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：将身体抬离地面1020厘米后，收紧腹部肌肉并稍停，然后慢慢将身体放回原位。当你的背部接触地面时，你就可以开始下一个循环的动作。这个动作可以消除腹部脂肪，塑造美丽腹肌。