产后坐月子可以吃什么蔬菜？产后坐月子可以吃煮玉米吗？

每个人都需要吃饭。不吃饭就无法生存。但食物无数，自然也有健康的和不健康的。当然，有特殊需要的人应该避免吃不健康的食物，因为他们不必具有正常的体质。那么，坐月子期间可以吃哪些蔬菜呢？产后坐月子可以吃煮玉米吗？

产后月子能吃哪些菜

1、适当喝红糖水，补铁、利尿。

红糖含铁量较高，还含有多种微量元素和矿物质，可促进恶露排出，防治尿失禁。然而，喝太多会导致新妈妈出汗较多，体内盐分流失。因此，不宜饮用时间过长，最多不超过10天。

2.慢慢从流质饮食过渡到正常饮食。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥和面过渡到粥，然后吃米饭和面食。

3、少食多餐，不要暴饮暴食。

由于新妈妈坐月子期间大部分时间都是躺在床上，所以每顿饭不宜吃得太多。他们只有在饿的时候才能吃东西。

4、最好以天然食物为主，避免服用过多的营养补充剂。

目前，市场上有很多保健食品。有人认为，怀孕和生产的过程消耗了女性大量的能量，应该多吃保健品来补充能量。这种想法是错误的。坐月子期间应以吃天然、绿色食品为主，尽量少吃或不吃人工合成的补品。还可以选择服用一些专门为孕妇设计的妈妈奶粉、复合维生素或者钙片，因为坐月子期间的妈妈，尤其是母乳喂养的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、多喝温开水，忌冷饮。

饮料和酒精饮料不适合新妈妈坐月子期间喝。应多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量饮用冷饮。

6.避免辛辣和容易产气的食物。

产后很容易出现便秘的情况。饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

7. 不要为了恢复体形而控制食物摄入量。

对于坐月子的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈来说，应该保证足够的热量摄入。哺乳期的妈妈每天要比正常女性多摄入700卡路里的热量，所以这个时期千万不要采用节食的方式来减肥。

8.保证充足的钙、铁补充剂的摄入量。

由于新妈妈在怀孕和分娩过程中会损失大量的钙和铁，因此应保证每天从食物中吸收足够的钙和铁。每日摄入钙不少于1.1克，铁不少于20毫克。富含钙的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物内脏等。

9、产后两周内避免吃大鱼大肉。

在胃肠功能恢复之前，可以将鱼、肉煮成汤吃，两周后可以吃肉。吃不够油腻的汤要小心。

10、如果担心水果冰凉，可以将其榨成汁喝。

不要吃生的或生冷的食物。蔬菜可以焯水或者油炸，水果可以榨成汁。将盛有果汁的杯子放入热水中浸泡5-10分钟即可饮用。或者将水果煮成果茶饮用。

产妇月子餐禁忌

产妇坐月子期间需要补充营养。在此期间，他们应该更加注意自己的饮食。有些食物不宜乱吃。

大麦芽、麦芽糖等食物具有回乳作用。产后和哺乳期母亲不宜食用大麦和大麦制品。

虽然鸡蛋营养丰富，但产后头几个小时内最好不要吃鸡蛋，因为鸡蛋很难消化，会增加孕妇胃肠道的负担，容易引起胃病。

坐月子期间，妈妈们会排出体内的水分。在此期间不宜大量喝水，也不宜吃酸、咸的食物。喝太多的水不利于身体水分的消耗。如需服药，应将药物与适量的水分批送入口中。酸、咸的食物容易积水，而过咸的食物会增加血液粘稠度，影响血液循环，所以饮食宜清淡。

孕妇容易出现阴津不足的情况，辛辣热性食物也会损伤津液，消耗津液。因此，坐月子期间不宜吃辛辣、热性食物。这些食物还容易引起准妈妈上火，导致便秘和痔疮。

在妈妈的脾胃功能尚未恢复之前，不宜吃过硬、粗糙、生冷的食物，这样会影响脾胃的消化。