怀孕期间如何应对疲劳

怀孕的最初几周，孕妇会日夜感到疲倦，90%的孕妇会感到精神萎靡、无力。首先，这是孕妇体内的激素造成的，胎盘分泌大量孕妇必需的激素，并输送到身体的各个部位，把身体变成了一个发电厂。研究睡眠的专家发现，总是感到疲倦的孕妇，血液中含有类似于身体本身分泌的麻醉剂的激素。主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这种物质可以放松子宫的肌肉纤维，防止过早疼痛，让胎儿不受阻碍地生长。孕妇在这个时期常常会感到疲倦、想睡觉，但在这个时期却不一定能得到理想的休息。只有四分之一的母亲在怀孕的前15周内享有满意的睡眠。一些与怀孕相关的现象，例如恶心和呕吐，也会影响睡眠质量。

想睡就睡：

早点睡觉，你的身体正在努力工作，需要更多的休息。不要熬夜。

保持睡前放松训练

，睡觉前不要有情绪反应。

将室内温度降低

：激素导致孕妇体温轻微升高，影响睡眠质量。降低房间温度可以帮助您平静下来并更容易入睡。

不必过分在意睡姿

：这个阶段是宝宝在子宫内生长发育非常重要的时期，但由于还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以宝宝不会因外力或外界因素而发育不良。孕妇自身的压力。它会伤害婴儿。因此，孕妇可以选择自己舒服的姿势，无论是仰卧还是侧卧。