怀孕期间如何应对疲劳
2024-01-20 06:08:28
泉州三代试管婴儿医院
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怀孕的最初几周,孕妇会日夜感到疲倦,90%的孕妇会感到精神萎靡、无力。首先,这是孕妇体内的激素造成的,胎盘分泌大量孕妇必需的激素,并输送到身体的各个部位,把身体变成了一个发电厂。研究睡眠的专家发现,总是感到疲倦的孕妇,血液中含有类似于身体本身分泌的麻醉剂的激素。主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这种物质可以放松子宫的肌肉纤维,防止过早疼痛,让胎儿不受阻碍地生长。孕妇在这个时期常常会感到疲倦、想睡觉,但在这个时期却不一定能得到理想的休息。只有四分之一的母亲在怀孕的前15周内享有满意的睡眠。一些与怀孕相关的现象,例如恶心和呕吐,也会影响睡眠质量。
想睡就睡:
早点睡觉,你的身体正在努力工作,需要更多的休息。不要熬夜。
保持睡前放松训练
,睡觉前不要有情绪反应。
将室内温度降低
:激素导致孕妇体温轻微升高,影响睡眠质量。降低房间温度可以帮助您平静下来并更容易入睡。
不必过分在意睡姿
:这个阶段是宝宝在子宫内生长发育非常重要的时期,但由于还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以宝宝不会因外力或外界因素而发育不良。孕妇自身的压力。它会伤害婴儿。因此,孕妇可以选择自己舒服的姿势,无论是仰卧还是侧卧。