产后膝胸位的好处

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的身体都非常虚弱。这个时候，不要急于照顾宝宝，而是先照顾好自己的身体。产后最初几天，最好卧床休息，然后适度活动。您也可以尝试膝胸位来恢复。那么产后膝胸位有什么好处呢？今天我就给大家详细介绍一下。

产后膝胸卧位的好处

目的：防止子宫后倾。

动作要领： 1、跪下，双膝分开与肩同宽。 2、身体保持向前，肩膀靠在床上，头偏向一侧，大腿和小腿成90度。保持几秒钟。

1、膝胸位是可以用来矫正孕妇胎位的方法。这种方法可以有效纠正胎位异常。但通常需要在专业医生的指导下进行。因为这需要非常专业的技术，所以需要去正规的医院进行检查。

2、膝胸位可以使胎儿的臀部向骨盆腔退出，有利于利用胎儿的重心改变。可以通过将胎头向下、胎儿的方向向上来矫正胎位，所以这种方法对于改变胎位非常有效。当孕妇通常检查胎位不正时，医生会使用这种方法来改变胎儿的位置。

3、膝胸位法也可用于产后子宫复旧和子宫后倾矫正。对于肛门和直肠乙状结肠镜检查和治疗，可采用膝胸入路和吸氧来缓解法洛综合征儿童的缺氧，从而缓解缺氧发作。

产后膝胸卧位有什么用

为了防止产后子宫后位，产后第10天开始做胸、膝卧位练习。为了防止子宫后位，可以在接下来的24小时或睡前尽早做俯卧位，每次15分钟左右。产后第10天，可以做胸膝位，每次2-3分钟开始，逐渐增加到15分钟。但要注意不要让妈妈太累。

第一个产后恢复运动：盆底肌肉练习。

产后女性可随时收缩肛门、憋尿，以促进盆底肌张力的恢复，每日3050次。孕妇还可以根据自己的体力进行缓慢的下蹲和站立练习，每天尽量多做几次。这项练习可以增强您的骨盆底肌肉，并且可以帮助您在分娩期间缝合的伤口愈合。

第二个产后恢复运动：踏板运动。

它可以改善血液循环并防止腿部肿胀。用脚踝将双腿向上弯曲，然后向下弯曲，反复练习。

第三个产后恢复运动是做加强腹部肌肉的练习。

产后女性可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，锻炼腹肌。他们每天可以这样做4到5次，每次5到6次。呼气时，收紧腹部肌肉，维持数秒后放松。

为了防止后位子宫的形成，正常分娩后24小时内，应在早上或晚上睡前每次俯卧15分钟。产后第10天起，早晚各做一次胸膝位，每次23分钟逐渐增加。将胸部靠在床上，并将臀部和膝盖抬高至约90 英尺的角度，持续15 分钟。从产后第5天开始，如果感觉良好，还可以做腹部压缩练习。仰卧在床上，用两个枕头支撑头部和肩膀，双腿弯曲并稍微分开，双臂交叉放在腹部。然后，在抬起头和肩膀的同时，呼气，用手掌轻轻按压腹部两侧，将腹部两侧紧紧地压在一起。保持这个姿势几秒钟，然后吸气并放松。重复3次。