产后两个月可以吃水果吗？产后2个月应该如何减肥？

产后两个月可以吃水果吗产后2个月应该如何减肥？众所周知，产后需要时间慢慢恢复。这个时候产后需要注意的事情有很多，避免坐月子期间生病。那么，产后可以吃什么奶呢？产后吃什么有助于恢复？下面我们就一起来了解一下吧。

产后2个月可以吃水果吗

吃太多柿子会引起便秘，让新妈妈感觉不舒服。而众所周知，柿子中含有鞣酸和果胶，遇到胃酸就会凝固，连同胃里脱落的上皮、粘液和食物残渣，尤其是纤维一起凝固。当这些成分粘在一起时，就会形成柿石，最终导致柿石病。

孕妇哺乳期饮食红黑名单中有一项：哺乳期应避免吃生冷、生冷的食物，以及过碱、过酸的食物。柿子性喜湿热。吃太多很容易引起返奶，并且可能引起宝宝湿疹，对宝宝的健康不利。也不好。

哺乳期可以吃柿子吗？综上所述，哺乳期妈妈可以吃柿子，但一定要注意适量。一般一天就够了，最好不要吃。如果发现自己或宝宝出现上述情况，就要注意考虑是否是吃柿子引起的。

哺乳期吃柿子的营养价值

柿子营养价值很高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌等。

柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养物质无法利用。因此，多吃柿子很容易导致这些矿物质的缺乏。而且由于柿子含有较多的糖分，人们吃柿子会比吃等量的苹果、梨更有饱腹感，从而影响食欲，减少进餐量。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有大量的果胶和单宁酸。上述物质可与胃酸发生化学反应，形成难以溶解的凝胶块，从而形成胃结石。

未成熟的水果含有单宁。涩柿含有大量碳水化合物，每100克柿子含碳水化合物10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖。这就是为什么人们认为柿子很甜。新鲜柿子含碘量较高，可防治地方性甲状腺肿。柿子富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，具有很好的通便作用。对纠正便秘、维持肠道正常菌群生长有良好的作用。

哺乳期的饮食注意事项

哺乳期的妈妈在饮食上要多加注意。过于油腻、辛辣、生冷的食物不宜食用。相反，多吃一些可以恢复乳汁的食物。

哺乳期妈妈应尽量吃食物品种齐全，避免偏食，以保证营养摄入充足。主食要粗细搭配，副食尽量多样化。注意蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜和水果富含水分、多种维生素、纤维等，可以缓解便秘、预防便秘、促进乳汁分泌，这是其他食物无法替代的。

有些食物不宜过多，应清淡，少吃盐、腌制食品、刺激性食品、污染食品。如果奶妈长期抽烟、喝酒、喝咖啡或服用某些药物，就会通过乳汁影响宝宝的健康。不吃抑制泌乳的食物，如麦芽水、人参、韭菜等食物。哺乳期间还应尽量少吃刺激性食物，因为如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物，就会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但可以吃少量的调味品，如胡椒、酸醋等。 哺乳期间不要吃太多巧克力，因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中，积聚在宝宝体内。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，并导致婴儿消化不良、睡眠不稳定和不停哭闹。而且，吃太多巧克力还会影响食欲，使身体容易发胖。

哺乳期的妈妈要特别注意饮食。妈妈的饮食会影响宝宝的发育和成长。为了宝宝的健康成长，妈妈一定要努力。