产后穿塑身裤可以让骨盆缩小吗？为什么产后可以吃硬的食物？

产妇的体形塑造非常重要。产后，妈妈的骨盆仍处于扩张状态，需要外力来收缩骨盆。骨盆的恢复有利于产妇身体和身材的恢复。可以通过穿塑身裤来收缩骨盆，达到恢复骨盆的效果。

产后穿塑身裤能收骨盆吗

塑身衣可以收缩骨盆吗？塑身衣如何收缩骨盆？塑身衣对腰部有较好的效果。最好使用专业的骨盆收缩带来收缩骨盆。

产后尽快进行腹部除皱术可以对下腹部的曲线产生影响。不仅可以促进收缩，防止内脏的各种下垂，收紧腹部，还可以帮助功能慢慢恢复。骨盆带也称为骨盆矫正带。由于戴在人体两侧，故又称胯带。它是一种利用物理方法矫正骨盆的方法。近年来，随着人们对产后骨盆矫正意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆矫正和骨盆创伤固定护理。产后及时使用，对于产后妈妈快速恢复骨盆形态、增强自信心极为有帮助。

骨盆收缩原理

骨盆的主要功能是支撑身体的结构并保护子宫和膀胱。构成骨盆底的是一层称为骨盆肌的肌肉。骨盆肌肉分为三层，即内层、中层和外层。它们从耻骨连接到尾骨，并穿过两侧的髋骨。

骨盆肌肉有3个出口。一是从膀胱延伸出来的尿道出口，位于前面。另一个是肛门口，从大肠延伸出来，位于后面。第三个是从子宫延伸出来的阴道口，位于中央。骨盆外部肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌。括约肌使这些出口紧紧关闭，尤其是当腹部紧张、大笑、咳嗽或打喷嚏时。

骨盆带并不是我们现在常说的产后收腹带，而是专业的产后骨盆矫正带。骨盆矫正带应由骨科医生检查骨盆后确定合适的型号和尺寸。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施。目前最常用的是菱形骨盆矫正带。

如何有效收缩骨盆？

1、躺卧运动：妈妈仰卧在床沿上，臀部放在床沿上，双腿向上伸直，悬在床的上方，不接触地面。双手扶住床沿，防止摔倒。然后双腿并拢，伸直，慢慢抬起。当双腿抬高到身体上方时，用手支撑双腿，并将双腿拉向腹部，保持膝盖伸直。最后，慢慢放下双腿，回到原来的位置。每次重复6次，坚持每天锻炼一次。长期坚持就会有显着的效果。

2、直立运动：妈妈应以站姿站立，双腿稍微分开，然后收缩臀部肌肉，使臀部肌肉相互压紧，大腿并拢，膝盖并拢。都向外转。然后开始收缩括约肌，导致阴道向上收缩，等等。此法主要是提高阴道的收缩能力，改变肌肉松弛的状态。可以提高性交时阴道的收缩能力，使性生活和谐。快乐的。

产后多久可以吃硬的东西是什么原因

产后妈妈坐月子的主要目的是补血休养，促进身体恢复。坐月子期间，除了保持舒适的外部环境外，最重要的是饮食。合理健康的饮食不仅有利于妈妈的身体恢复，还能促进宝宝的身体发育，这是需要高度重视的一个方面。有的妈妈坐月子期间总想吃自己喜欢吃的东西，比如硬食。那么，坐月子期间可以吃硬的食物吗？

坐月子期间如何正确饮食

1、碳水化合物是人体能量的主要来源。建议尽可能多摄入复合碳水化合物，如新鲜水果、蔬菜、全麦、大米和其他谷物。

2、脂肪可以提供高能能量，帮助吸收脂溶性维生素，同时让你有饱腹感。主要选择不饱和脂肪，如植物油、种子油或花生油。

3. 器官激素和体内其他结构都是由蛋白质组成的。妈妈们必须吃多种食物才能提供完整的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪之外，花生、干果、全麦等也是蛋白质的重要来源。

4、维生素的作用主要是调节体内机能。分为脂溶性（A、D、E、K）和水溶性（B组、C等）。哺乳期间，建议增加水溶性维生素的摄入量，以增加母乳中的含量。一般来说，您可以从大多数饮食中获得所需量的维生素。

5.矿物质。哺乳期的妈妈要特别注意钙、铁、锌的摄入。除了牛奶之外，发菜、黑芝麻、紫菜、鱼干、海米等都含有丰富的钙。谷物种子富含锌，而铁主要存在于红肉中。

坐月子期间不能吃什么？

坐月子期间不要吃冰制品：不利于消化系统和血液循环的恢复，还会对新妈妈的牙齿产生不良影响。

产后，身体气血亏虚。应多食温补食物，以利气血恢复。产后如果吃生冷食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和祛瘀。而且生冷食物未经高温消毒，可能含有细菌，孕妇食用后很容易引发肠胃炎。

坐月子时不宜喝茶：茶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶叶中还含有咖啡因，喝茶后会导致难以入睡，影响新妈妈的身体恢复。而且，茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会导致他突然胃肠痉挛，变得烦躁、哭闹。

坐月子期间不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，使你难以正常进食，导致身体所需的其他营养供应不足。同时，由于新妈妈运动量不大，吃巧克力也会导致多余的热量堆积，形成脂肪。

母亲在分娩后需要母乳喂养新生儿。如果吃太多巧克力，会对哺乳期宝宝的发育产生负面影响。这是因为巧克力中所含的可可碱可以渗透到母乳中并在婴儿体内积聚。它会损害神经系统和心脏，放松肌肉并增加排尿。结果，宝宝就会出现消化不良、睡眠不稳定、哭闹不止等症状。如果妈妈整天嘴里嚼巧克力，也会影响食欲，使身体发胖。然而，缺乏必要的营养。这当然会影响妈妈的健康，也不利于宝宝的生长发育。

坐月子期间不要吃黑李子：其味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质地湿润而涩。黑李是蔷薇科落叶乔木植物李子的未成熟果实。含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖、谷甾醇、维生素C等成分，具有理想的抗菌作用。黑梅是药食同源的产品。是青梅的炮制中药材之一。它性温，味酸。西梅零食是很多产后妈妈的最爱，但这种酸味食物会阻碍血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。