经期吃水果有什么好处？月经期间可以吃水果吗？

水果是我们生活中常见的食物。它不仅味道鲜美，而且对我们的身体非常有益。我们建议各种身材的人多吃水果。当然，很多女性在经期也应该多吃一些。今天小编就给大家介绍一下：经期吃苹果的好处。我们来看看经期吃水果有什么好处？

月经期间吃水果什么好处

月经期间的女性身体抵抗力较差，应多吃新鲜水果和蔬菜，因此可以适量吃苹果。苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、健脾止泻的功效，并能有效降低胆固醇。但女性如果有痛经，经期不宜吃苹果，尤其是冷冻食品，会加重痛经。

另外，月经期间要吃一些营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质的补充。多喝水，多吃润肠通便的蔬菜和水果，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。

苹果被誉为智慧和记忆的果实。人们很早就发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅含有丰富的糖分、维生素和矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是还含有丰富的锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质中的必需元素。缺锌会导致大脑皮层边缘海马区发育不良，影响记忆力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

苹果还具有降低胆固醇水平、降血压、通便和止泻的作用。苹果属于性温和的水果，所以女性在经期适量吃苹果是有好处的。

月经期间饮食注意事项

1.冷饮

月经期间，女性的身体比平时更加敏感，此时大量吃冷饮会导致寒气侵入体内，对子宫的伤害是最大的。因为子宫是对寒冷最敏感的部位，冷空气的侵入会导致子宫变冷，导致子宫功能下降，从而影响正常的内分泌功能，也是损害正常排卵的主要因素。女性。

2、辛辣食物

月经期间，人体的免疫系统比较弱，所以这个时候吃辛辣的食物很容易刺激身体，扰乱正常的内分泌系统。同时，还会导致盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或延长经期。

3. 糖果

甜食中所含的糖分含量是比较高的。这些物质可以在一定程度上抑制维生素和矿物质的吸收，从而缓解肌肉紧绷，对缓解子宫不良收缩起到重要作用，因此对缓解痛经也能起到一定的作用，但如果盲目吃大量吃甜食，会扰乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适的症状。

4.浓茶

女性经期的特殊生理因素决定了女性应避免喝浓茶。因为浓茶中咖啡因含量较高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，基础代谢加快，容易出现痛经、经期延长、经血过多等症状。同时，浓茶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，产生沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。