这里有四个关于如何吃水果的提示。

夏季过后，各种水果产品琳琅满目，让孕妇难以拒绝。另外，“

榴莲长内膜、柚子促排卵、葡萄黑眼睛

”等怀孕传闻也让孕妇很想吃。

那么真的有这么多神奇果可以帮助怀孕吗？水果真的可以帮助怀孕吗？怀孕期间吃水果有什么影响？瑞果健康专家为您分析。

或许如今的生活方式与水果有着千丝万缕的联系，所以我们准备怀孕的人应该根据自己的

糖代谢和身体的炎症程度

来选择合适的水果。所以，即使你想吃水果，瑞果健康也提供以下建议：

控制水果的量

的量根据个人的新陈代谢而有所不同，一般我们每天摄入

200-350g

左右，如果有胰岛素抵抗，则应将水果摄入量控制在每天

200g

以内。

水果本身含有大量的

糖分、有机酸

，也含有一些

抗消化的酶

，所以从含糖量和消化吸收的角度来看，水果的摄入量应限制在每天一个苹果左右。

吃的时间要讲究

很多人在饭前或饭后吃水果，但实际上，对于计划怀孕的人来说，最好在两餐之间吃水果，比如上午10点或下午3点，这样对其他方面的影响较小。

减少胰岛素

、

血糖波动

减少一餐碳水化合物的摄入量有助于平衡两餐之间的血糖波动。

直接吃，尽量不要榨汁

一项研究发现，连续3个月每天饮用500毫升葡萄汁会增加

胰岛素抵抗

的风险。

不管一种水果的营养有多么丰富，如果你把它榨成果汁，它就变成了一杯糖水。水果中的大部分维生素和抗氧化剂在榨汁过程中都会被氧化和损失。它是一种果汁，不会在膳食中留下任何残留物，但纤维也消失了。因此，由于果汁对健康不利，所以最好食用水果或新鲜水果。

必要时替换蔬菜

很多人担心不吃水果会得到

维生素缺乏

，所以增加了蔬菜的摄入量。这是因为蔬菜通常不含大量果糖或其他糖。因此，对于代谢和免疫紊乱的孕妇，建议每天食用500克

可多吃蔬菜补充营养

。

以上是瑞果健康专家对孕期如何吃水果的建议。如果您还有其他IVF便利方面的疑问，请随时联系瑞果官方客服。我们将竭诚为您服务！