看看5种含铁量最高的食物以及其中的“补铁大补品”

铁，又称“生命元素”，是人体必需的微量元素之一。我们的身体每天都需要各种元素。事实上，最重要的元素是铁。如果发生缺铁，可能会导致健康危机。下面我们列出了前五种含铁量最高的食物。这种食物也被称为“大补铁”。如果条件合适，建议适量食用。让我们来看看。

1铁含量高的食物排名

，名称，黑色模具

排名第一的铁成分竟然是黑霉。从营养角度来看，每100克黑霉的铁含量约为98毫克，比猪肝等动物性食品高出数倍。可以认为是肉类和植物性食品中含铁量最高的食品之一。

二、芝麻酱

大家都知道芝麻营养丰富，但你知道如何吃才能充分发挥芝麻的功效吗？对，就是芝麻酱！芝麻酱富含多种营养成分，是一种很好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质、脂肪等营养成分。

三、海藻类

海藻是一种营养非常丰富的海鲜，而且铁含量也很高。100克干海藻含铁55毫克。多吃海藻可以有效补充铁质，补铁补血。久而久之，还可以增强身体的免疫力，提高抗病能力。

第四名，动物肝脏

肝脏富含多种营养物质，有助于预防缺铁性贫血。每100克猪肝含铁约25毫克，易被人体吸收。肝脏可制成各种美味佳肴。酱油方便儿童和老人食用。

五、动物血

猪、鸡、鸭等动物血液中铁的利用率为12%。如果注重清洁，我们会把动物的血液加工成血豆腐，供应给团体。动物血是一种廉价、方便的食品，可预防儿童和老年人缺铁性贫血。

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