产后便秘可以吃什么水果？产后哺乳期可以喝茶吗？

女性在分娩过程中，由于饮食营养丰富，饮食油腻，休息和运动时间较少，容易出现便秘。分娩期间的便秘最好通过饮食治疗来缓解。坐月子期间可以吃什么水果？妈妈的饮食要合理搭配。那么我们就来看看：产后便秘吃什么水果有好处呢？

产后便秘可吃什么水果好

1. 香蕉

香蕉500克，饭前一次吃，每日1-2次，连服数日。主要用于治疗泌热患者。香蕉有润肠作用，可以缓解便秘症状，加速消化，增加肠胃蠕动。再次记住，只有熟透的香蕉才能缓解便秘。吃太多生香蕉会加重便秘。

2.苹果

堪称水果之王。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。许多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还对胃肠功能有调节作用。如果连皮一起吃，便秘和腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多尝试一下。

3.草莓

它含有极其丰富的维生素C，可以预防感冒。其所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠胃蠕动；国外研究报告指出，草莓可以清除体内的重金属。更麻烦的是，由于担心农药残留，清洗草莓很麻烦。

4.柑橘

柑橘含有丰富的纤维和多种营养成分，可以促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压；适量食用有一定的疗效。

5、猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还含有叶酸、-胡萝卜素、钙、黄体酮、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分。在其他水果中是很少见的。成分并富含促进肠道蠕动的膳食纤维。

怎么预防坐月子便秘

可预防产妇便秘。它促进排便，并通过体育锻炼帮助恢复肌肉张力。健康正常的妈妈产后第二天就可以起床，增加每天的清醒时间和活动范围。还可以在床上做产后体操，做肛门收缩练习，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液回流。

方法是忍着排便，抬起肛门，然后放松。每天早晚各一次，每次10-30次。准妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜和水果。少吃辣椒、辣椒、芥末等辛辣食物，尤其避免饮酒。芝麻油和蜂蜜具有润肠通便的作用，产后应适量食用。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重，可以使用泻药。