产后如何减肥减肚 产后如何用纱布系腹带

产后需要减肚子。大肚子可能会导致许多并发症。产后大肚子可能会导致高血压、糖尿病等疾病。如果产后想减肥，最好锻炼身体，避免服用减肥药。减肥药含有大量化学物质，对身体不利。还有什么其他方法可以减掉腹部脂肪？

产后怎么减肚子

如何判断自己是否有产后直肌分离？分娩后，腹壁变得松弛并向前突出，并且很长时间无法恢复。肚脐也明显凸出，看起来像脐疝。当妈妈仰卧做仰卧起坐时，可以感觉到腹部左右两侧之间有一个“凹槽”。这种情况，应该去医院诊断是否是产后腹直肌分离。值得注意的是，很多妈妈产后急于减肥，经常做仰卧起坐。这种运动会加重腹直肌的松弛，所以在开始运动之前，应该检查一下自己是否有腹直肌的松弛。

产妇子宫脱垂的具体症状有哪些？白带增多。产后，妈妈们需要排出恶露，排恶露的时间因人而异。一般来说，正常分娩的妈妈都需要排恶露。时间比较短，两周之内，但是剖腹产的妈妈排恶露的时间会比较长，可能会持续到坐月子后。恶露排出后，妈妈们还要注意自己的白带。如果白带增多，或呈黄色脓样、血样，要小心可能是子宫脱垂的原因。

出现尿频、尿急、尿痛等症状。当子宫脱垂并压迫膀胱时，产妇在产后会经常想上厕所。也可能会出现排尿疼痛。而且孕晚期还可能出现打喷嚏、大笑时漏尿的情况。

产后盆底肌的改变

骨盆前倾后，除了姿势不美观外，骨盆位置（高度或旋转）的不平衡会引起产后骶髂关节、耻骨联合、腰部及骨盆周围的疼痛，还会导致梨状肌紧张。臀中小肌和臀大肌无力导致臀部塌陷、外扩，这就是产后盆底肌肉的萎缩。

盆底肌肉的变化会产生什么影响？主要有四种现象： 漏尿。许多妈妈在怀孕期间或产后都会出现漏尿的情况。例如，当他们咳嗽或打喷嚏时，他们无法控制并自行漏尿。阴道气体。有的妈妈低头捡东西，或者前倾抱孩子，发现阴道有气体。痔。有的妈妈坐月子时会出现便秘、痔疮、排尿疼痛等症状。肚子突出了。妈妈们在产后发现自己的肚子很明显。腹部的突出与骨盆底肌肉有直接关系。小腹突出的问题可以通过修复盆底肌肉来解决。臀部凹陷了。怀孕期间，很多妈妈喜欢把手放在腰后，把肚子向前推。此时臀中肌发挥不出力量，导致这两块肌肉因长期使用而萎缩。