产后几个月肚子可以恢复？产后臀部变宽是什么原因？
大肚子是很多妈妈都担心的问题。产后的小腹是难看的。也影响了很多妈妈的信息，那么产后几个月肚子可以恢复呢？一般来说，肚子在产后三个月就开始恢复。这时，妈妈可以通过科学的运动方法和食物来恢复。
产后几个月肚子可以恢复
多胞胎产后，新妈妈们会发现，虽然宝宝已经出生了，但肚子还是圆圆的，就像还在怀孕一样。其实这是一个很正常的现象。肚子被拉伸九个月后，不会立即恢复到原来的状态，就像充气的气球放气后不会立即恢复到原来的状态一样。
为什么我看起来还是怀孕了？
您可能对产后腹部感到奇怪。虽然宝宝已经出生了，但你的肚子还是很圆，感觉就像怀孕了五六个月一样。很多女性朋友的腹部也有很多妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性会在腹部留下疤痕。
身体的皮肤，尤其是腹部的皮肤，需要一段时间才能慢慢从怀孕中恢复过来。你可以把你的肚子想象成一个气球。随着宝宝的成长，肚子会慢慢变大。宝宝出生后，肚子不会立即消失，而是会开始慢慢瘪下去。但不用担心，这是一个非常稳定的状态。
从宝宝出生的那一刻起，激素分泌的变化导致子宫慢慢收缩到怀孕前的状态。子宫大约需要6到8周的时间才能恢复到正常大小。
产后所有在怀孕期间肿胀的细胞开始通过尿液、分泌物和汗液释放多余的液体。怀孕期间获得的多余脂肪也会慢慢被消耗掉，尤其是母乳或者运动的话，脂肪消耗得更快。
妊娠纹需要较长时间才能恢复，但产后6至12个月你会明显看到妊娠纹会淡化很多。
腹部恢复需要多长时间？
我们可能都听说过产后肚子立即变得更紧、更平坦的故事，但虽然有可能，但这种情况很少发生。对于大多数女性来说，腹部通常需要几个月的时间才能慢慢恢复到正常大小，有时甚至在产后腹部根本无法恢复到正常大小。
在产后恢复过程中，耐心是最重要的。腹部需要九个月的时间来拉伸，以适应宝宝的成长，所以需要九个月或更长时间才能收紧腹部皮肤是正常的。
这种转变的速度很大程度上取决于你母亲腹部的正常大小、你在怀孕期间增加的体重、你的产后锻炼和你的基因。体重增加适当、怀孕期间定期锻炼、产后母乳喂养的妈妈恢复得更快。如果妈妈不是母乳喂养，就需要控制脂肪的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，才能尽快减掉多余的体重。
产后腹部恢复的四大黄金策略
哺乳
产后最初几天，积极母乳喂养可以消耗体内脂肪，使准妈妈减肥；宝宝的吸吮刺激会产生激素，导致子宫收缩，使腹部恢复得更快。
使用收腹带
产后腹壁松弛，肌肉弹性下降，腹部容易下垂。这时就需要佩戴具有一定收腹效果的收腹带，让腹部肌肉受到外力收紧，防止下垂。因此，收腹带应在白天使用，晚上不得使用。
腹部按摩
腹部按摩可以刺激子宫收缩，促进宫腔恶露顺利排出，刺激胃肠蠕动，防止内脏下垂、便秘，防止静脉血液停滞，有利于腹部恢复。产后第2天开始自然分娩，10天后开始剖腹产。平躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻柔按摩，并沿结肠方向（打圈）推压按摩。每晚按摩一次，每次5-10分钟。
适当控制饮食
传统的坐月子患者总是吃大量的高热量食物，很容易导致产后肥胖。因此，坐月子期间不宜暴饮暴食，以免营养过剩，脂肪在体内堆积。相反，应该合理安排饮食，保持营养均衡，适当运动。
产后胯变宽是什么原因引起的
1 日常生活1. 坐月子后，系紧腹带，穿紧身牛仔裤。 2、加强有氧运动，多散步即可，保证每次持续1小时以上，每周至少3次。 3、合理控制饮食，注意控制食欲。 4.多喝水，多吃水果。 5、其实骨盆大是件好事。它会让你的腰部看起来纤细、性感、比例完美。二、运动1、脚踝运动。时间：产后第一天。做法：平躺在床上，脚跟放在地板上，脚趾伸直，触碰脚底，脚底弯曲。 2、双脚用力收缩臀部：仰卧，脚后跟用力下压，同时抬起呼吸，收缩臀部。 2秒后放松，然后再次用脚抬高呼吸，收缩臀部放松，来回20次。具有收缩臀部皮肤、移动臀部及腿部脂肪的功效。 3、会阴收缩：会阴收缩锻炼可以有效增强会阴韧性，防止分娩影响性生活。可以这样做会阴练习：吸气并收紧会阴和肛门周围的肌肉，屏住呼吸2-3秒，然后慢慢呼气，如此来回重复5次。 4.骨盆摇摆。时间：产后第一天。做法：平躺在床上，稍微拱起背部，让骨盆腔向上悬垂并左右摇摆。它可以矫正脊柱前凸和腰痛。 5、双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上，双手握住绳子放在肩膀上。臀部向下蹲，使大腿和小腿成大约90度。保持静态动作8秒，然后站直。至于应该做多少次，请根据个人情况进行调整。 3. 护理时请使用骨盆矫正带。顺产后3-5天和剖腹产后7-10天，可以使用骨盆矫正带。它的主要作用是固定骨盆，同时还具有闭合臀部、防止骨盆脱位的作用。经过专业的骨盆缩小矫正，至少可以回缩2-3厘米。每天佩戴8小时，坚持一个月左右，就会看到明显的效果。加强骨骼营养。骨盆只不过是骨头。如果骨骼坚固，骨盆就不易受到损伤。因此，一些增加骨量的食物被列入健康骨盆之列。加钙奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都含有丰富的钙和硒、镁、锌、铁等微量元素，不妨多吃他们。当然，别忘了多晒晒太阳，让阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可以促进人体对钙的吸收，强健骨骼。