女性经期吃什么食物最好？月经后吃什么食物最好？

蔬菜有很多种。我们每个女性在月经期间都可以吃很多种蔬菜。有些蔬菜对于女性经期是有好处的，所以在经期的时候我们应该多吃一些蔬菜，这样才有利于我们的经期。那么女性经期吃什么菜最好呢？下面小编就为大家解答一下。

来完月经后吃什么好呢

1.桂圆阿胶红枣粥

原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，红枣（干）10克，白酒15克。

做法：将粳米洗净，用冷水浸泡至膨胀，沥干水分。取一个大杯子，倒入开水，将阿胶和白酒放入小杯子中；将小杯放入沸水中，直至阿胶溶解。桂圆肉去除杂质，洗净，红枣洗净去核。锅中加入凉水约2000毫升、桂圆、红枣，中火煮至水剩三分之一，加入粳米，大火煮沸，小火煮成粥，加入融化的阿胶，搅拌均匀。

2、虫草鸡汤

原料：鸡肉1500克，虫草30克，桂圆15克，红枣（干）10克，盐10克，味精2克。

做法：将鸡宰杀洗净，去掉内脏；大枣洗净去核，与虫草、龙眼肉一起放入锅中。用水5至6碗，煮沸5小时左右，加盐、味精调味，即可饮用。

3、乌鸡糯米粥

原料：糯米150克，乌鸡1200克，葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

做法：将糯米洗净，用冷水浸泡二至三个小时，取出，沥干水；将乌鸡洗净，放入沸水中煮一会儿捞出；将葱、姜洗净，切段备用。取一锅，加入冷水、乌鸡、葱、姜片、料酒。用大火煮沸，然后用小火煮至汤浓、鸡肉嫩。取出乌鸡，去掉葱、姜片，加入糯米，用大火煮沸，然后转小火，继续煮至粥成。将鸡肉捞出切丝，放入粥中，加盐、味精调味，即可食用。

女人月经期间吃什么菜最好

1. 花椰菜和胡萝卜。月经前后，女性由于荷尔蒙分泌的影响和身体不适，常常会经历一些负面的情绪变化。维生素B6可以帮助合成增强情绪、维持情绪稳定的神经递质。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜。有些女性在月经期间会出现胸部不适、乳房胀痛等症状。菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜，由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌元素。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆。有些女性总是容易感到饥饿，对食物的渴望很强烈。月经前多吃黄豆等含钙食物，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增多，阻止钙溶解在血液中。