怀孕期间吃干果有什么好处？怀孕期间吃什么干果比较好？

坚果营养丰富。每天吃一些坚果作为零食对身体有好处，尤其是在怀孕的前三个月。孕妇适量吃坚果可以让宝宝更聪明。但需要注意的是，发霉、变质的坚果不宜食用，影响健康。怀孕期间吃干果有什么好处？

怀孕吃干果有什么好处

坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。在怀孕期间，胎儿和母亲都迫切需要这两种营养素。胎儿营养的供应完全取决于孕妇的营养吸收，因此孕妇在怀孕期间必须保持健康的饮食习惯，建立完整的膳食结构。

对于胎儿来说，身体首先需要蛋白质，大脑需要不饱和脂肪酸。坚果属于高脂肪食物，含有较高的热量和脂肪。坚果中所含的油脂大部分是不饱和脂肪酸。此外，坚果还含有15-20种蛋白质，是构成脑神经细胞主要成分的十几种非常重要的氨基酸，并富含维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁和锌等等。因此，对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。以下是适合孕妇食用的坚果清单。

1.核桃

核桃性温、味甘，具有健胃、养血、润肺、养心的功效。另外，核桃中含有丰富的磷脂，可以滋补强脑，促进大脑皮层的发育。

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

因此，怀孕期间适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

2.腰果

腰果营养丰富，含蛋白质21%，含油40%，各种维生素含量较高。它们具有补充体力、消除疲劳的良好作用。它们还可以改善干燥皮肤，对孕妇也有好处。补充铁、锌等元素。

3.花生

花生的花生衣含有丰富的铁质，有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右。其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用于菜肴、汤、花生味豆浆等，各有风味。

4.开心果

美味的开心果还含有准妈妈在怀孕期间所需的营养成分。开心果仁含有丰富的维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，有润肠通便的作用，有助于身体排毒。可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。是名副其实的“幸福”水果。

5.榛子

榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质和维生素A、B1、B2。孕妇常吃榛子，可以明目、健脑。

孕妇能吃草莓吗

孕妇不宜吃哪些水果？孕妇可以吃草莓吗？孕妇可以吃草莓。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2以及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养物质和矿物质对促进生长发育非常有好处。对于老人和小孩来说，有很大的好处。

很多妈妈在怀孕期间都会出现牙龈出血的情况，这是由于缺乏维生素C造成的。国外学者研究发现，每100克草莓中含有50-100毫克的维生素C，比苹果、葡萄高出10倍以上。科学研究还证实，维生素C能消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对大脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓可以分解食物脂肪，促进消化。

不过，孕妇吃草莓要注意适量。不建议吃非当季的草莓。大棚种植的草莓含有某些激素，对胎儿不利。吃少量问题不大，但是吃多了就不行了。另外，草莓一定要挑选扁平的，形状怪异的就不宜挑选。