月经期间可以出去散步吗？产后多久来月经？

每天晚上我们经常可以看到很多成年人跳广场舞，还有很多年轻人跑步。但女性都知道，经期期间是不允许进行剧烈运动和各种水下活动的。那么女性经期可以出去散步吗？

来月经期间可以散步吗

很多人来月经的时候，如果没有痛经的话，也不会受到影响。女性正常情况下可以从事生活中的一切安排，比如有自己的工作和事业，有的人会选择在经期跳舞。练习瑜伽、散步等。经期确实可以进行运动，可以促进子宫的血液循环，但要注意不要过度劳累或用力过度，否则会造成血液循环衰竭。

只要不是经痛剧烈、血容量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。月经是女性的正常生理现象。经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔的血液循环，减少充血。

同时，腹部肌肉和盆底肌肉也能得到一定的收缩和放松活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，使人心情愉快，甚至月经期间的一些不舒服的症状也会消失。避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不参加水上运动，以免感染和月经失调；不参加剧烈、剧烈的活动大运动：如跳远、跳高、100米赛跑等运动。

经期运动好不好

很多女性认为经期不适合运动，否则会影响健康。不过，专家指出，经期不适合剧烈运动，但这并不意味着不能运动。下面就让小编来详细介绍一下吧！

专家表示，月经是女性正常的生理周期。经期虽然有很多不便，但适当的运动可以促进血液循环，减轻因血液堵塞带来的疼痛，也能在一定程度上缓解痛经、腰酸等症状。经期不适症状，如疼痛、抑郁等。因此，经期适当运动是有益的。

但月经毕竟是一个特殊时期，女性千万不能忽视它的特殊性，比如月经期间子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染能力下降等身体变化。因此，运动时应注意以下几点：

1、在健身房锻炼时，远离空调、电风扇等吹风的地方，以免感冒。

2、注意控制运动强度和持续时间。如果您感觉不舒服，请立即停止锻炼。

3、运动时，不要做对腹部或腰腹部用力的运动或动作，否则可能会导致子宫移位，造成更多出血。

4、运动时不要做倒立运动，如瑜伽中的倒立姿势。