怀孕前3个月的饮食注意

夫妻双方在怀孕前都会做好各种准备。准备怀孕是一个繁琐的过程。从作息时间到生活环境，从减压放松到适度运动等，衣食住行各方面都要考虑到。那么，怀孕前3个月的注意事项有哪些呢？怀孕前3个月的饮食注意事项有哪些？对于准备怀孕的夫妇来说，我们简单介绍一下怀孕前3个月的注意事项以及怀孕前3个月的饮食注意事项。

怀孕前3个月的注意事项

1、计算排卵周期：可以助孕排卵试纸或体温计。一定要了解自己的黄金生育期。您还应该检查您的排卵是否正常。如果发现自己的排卵不规律，应该立即进行调整，以便合理安排受孕时间。

2.监测体重和血压：肥胖会降低女性的生育能力，甚至导致女性在怀孕期间患上糖尿病。

3、保证休息和睡眠：你的工作可能很忙，竞争也很大，但一定要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会发出不利于怀孕准备的警告。

4、减轻压力：工作强度要适当，尽量放松自己。可以参加一些体育锻炼和户外郊游，不仅可以增强体质，还可以放松心情。

5、注意远离辐射：夫妻双方应尽量避免有辐射的环境或物体。

怀孕前3个月的饮食注意事项

备孕期间，饮食方面要十分注意。在此期间，不仅要保证营养摄入均衡，还要避免吃对备孕不利的食物。

1、辛辣食物：辛辣食物可能会导致你的消化功能出现问题，比如肠胃不适、消化不良等症状。怀孕前3个月，夫妻双方应控制食量，忌食辛辣食物。

2、高糖食物：备孕时，尽量不要吃高糖食物。它会扰乱人的糖代谢，可能使你成为糖尿病高危人群。即使怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，也很有可能患上妊娠糖尿病。

3、腌制食品：腌制食品中亚硝酸盐、苯基芘等元素含量较高，对健康有害。尤其是一些孕妇有过敏体质，更应该远离腌制食品，以免给未来的宝宝造成伤害，让自己后悔。

4、罐头食品：一般罐头食品都含有大量的食品添加剂。这些添加剂虽然对成人影响不大，但对脆弱的胎儿还是有一定的影响。因此，罐头食品应该被列入女性备孕食品的黑名单。

5、酒精饮料：酒精会导致婴儿畸形、智力减弱。因为酒精可以畅通无阻地穿过胎盘，直接进入胎儿体内。据研究，饮酒后胎儿和*体内的酒精浓度是相同的。此外，酒精对大脑和心脏的危害比较大。

以上就是《怀孕前三个月饮食注意事项》的相关介绍。怀孕对于一个家庭来说是一件非常重要的事情，需要夫妻双方在心理和身体上做好充分的准备。建议孕前除了调整自己的生活条件外，还应该改变一些不良的生活习惯。