如何调节性激素六大内分泌失调

什么是内分泌失调？内分泌是身体组织产生的物质不通过导管分泌到血液中。内分泌失调会给女性带来一些不良影响，比如头发过早变白、脾气暴躁、妇科疾病等。那么如何调节性激素六大内分泌失调呢？

性激素六项内分泌失调怎么调理

1.调节情绪，保持心情舒畅

一般来说，女性由于其特殊的生理和心理特点，更容易受到外界环境的干扰，出现抑郁、愤怒等情绪。尤其是在经期、怀孕等特殊时期，女性更要注意保持内分泌稳定。学会自我调节情绪，避免因情绪波动较大而导致内分泌失调，可以从以下几点入手：

和谐乐观的性生活可以增强自信心

减轻学习、工作压力

2、生活规律，保证充足睡眠

有规律的作息和充足优质的睡眠是保证身体健康的基本因素！如果成年人每天睡眠时间少于4小时，长此以往，代谢系统的功能就会严重受损，直接导致内分泌失调！

3.饮食和运动调节

少吃快餐等高脂肪食物

快餐、汉堡等此类食品中含有饱和脂肪（不健康脂肪酸），可使血液中胆固醇含量增加，刺激人体内激素过度分泌，引起内分泌失调。

拒绝暴饮暴食，养成良好的饮食习惯：多吃高蛋白和新鲜水果蔬菜，多吃豆制品或黄豆，少吃辛辣食物，多喝水

加强锻炼，多洗热水澡

加强锻炼、多洗热水澡是维持体内内分泌平衡的好方法。运动可以加速血液循环，提高人体新陈代谢。洗热水澡可以使人的血管慢慢放松，有助于促进血液中毒素的排出，增强人的心血管功能。

内分泌失调长痘痘的原因

生理因素：人体的内分泌腺激素可以维持生理平衡，但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而变得不平衡。这就是为什么越年轻，内分泌就越少成为困扰我们的话题，但随着时间的推移，年龄的增长，就需要给予更多的关注。有些人患有遗传性内分泌失调。

营养因素：人体要维持正常的生理功能，必须有充足、适当的营养。否则内分泌等问题就会一一出现。

情绪因素：心理也是一个重要原因。男人要承受来自各方面的压力。每一种压力都需要耗费大量的精力来应对，而且很难完全放松。这种紧张和情绪的变化反映到神经系统，引起激素分泌紊乱，也就是俗称的内分泌失调。

环境因素：严重的环境污染必然导致内分泌失调。空气中的一些化学物质通过各种途径进入人体后，发生一系列化学反应，导致内分泌失调。

因此，多运动、作息正常，是保证自己不会内分泌失调、不长痘痘的前提。