五岁宝宝零食推荐 五个月宝宝自制零食

随着我们生活水平的提高，休闲食品一直是深受广大人民群众喜爱的食品。每次走进超市，你都会看到薯片、薯条、虾片、雪糕、果脯、腌饼、李子等各种各样的零食。那么五岁宝宝适合吃什么零食呢？

五岁宝宝零食推荐

家长在给宝宝免费零食时要遵循几个原则：少给宝宝吃高糖、高盐、高热量的甜食，防止肥胖、蛀牙、高脂肪；少给宝宝吃高糖、高盐、高热量的甜食，防止肥胖、蛀牙、高脂肪；含有色素、碳酸的饮料和膨化食品以及腌制食品、预制食品和油炸食品也应少给婴儿吃。将零食限制在饭前半小时内，晚上不要吃太多零食。

可以经常吃的零食：煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤大豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃子、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、榛子、蒸或烤红薯、土豆、不加糖鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适宜零食：黑巧克力、牛肉片、皮蛋、酱鸭翅、肉干、卤蛋、鱼片、糕点、月饼、怪味蚕豆、红烧干豆、紫菜片、苹果干、葡萄干、奶酪、牛奶片、琥珀核桃仁、花生酱、盐焗腰果、红薯丸、红薯干、果汁含量30%以上的果（菜）饮料、乳酸饮料。

5岁宝宝食谱

5岁宝宝的饮食中，每餐应由几种食物组成。一般应包括足够的谷物或根茎类，以提供基本热量，其次是动植物蛋白质，以及丰富的蔬菜和水果。为身体提供必需的维生素和无机盐。最后，脂肪、油和糖对于满足热能需求也是必不可少的。

1.爱吃蔬菜鸡蛋饼。材料：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1个，菠菜1把，豌豆芽1把，奶酪1片，橄榄油适量。做法：新鲜豌豆去皮。土豆切丝。将南瓜切成细条，鸡蛋打散。豌豆煮沸，锅中加入少量橄榄油，将南瓜丝和土豆丝炒至熟，加盐调味。将打散的鸡蛋倒入土豆和南瓜中，慢慢烘烤。蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀地撒上煮熟的豌豆，然后撒上切碎的奶酪。

2.Q版蛋杯。材料：鸡蛋2个，沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒少许。做法：用煮蛋器煮鸡蛋。蛋黄煮熟后取出。准备沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒等配料。蛋黄中加入沙拉酱，加入肉松、核桃碎、香菜末、盐