产后抑郁、失眠怎么办？如何治疗家人的产后抑郁症

产后抑郁症对于很多人来说应该都不陌生。抑郁症潜伏在所有母亲的身边。如果妈妈们不小心，就会患上产后抑郁症。而且，产后抑郁症对产妇和家人的危害都很大。因为有些人患上产后抑郁症后无法控制自己的病情，导致跳楼自杀等恶性行为。因此，产后抑郁症必须引起重视。那么如果产后抑郁症仍然失眠该怎么办呢？

产后抑郁还失眠了怎么办

1、喝纯牛奶。纯牛奶有一定的镇静和恢复作用，所以很多睡眠质量不好的朋友可以在睡前喝一包纯牛奶。产后抑郁、睡眠不好的妈妈也可以使用此法。为了缓解压力，可以每天晚上睡前喝一包纯牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还可以满足我们身体的一些营养需求。 2.放松。产后抑郁症的根源大多是妈妈情绪低落造成的。所以，这个时候，妈妈要学会调节自己的情绪，多做自己喜欢的事情，同时也可以多适当的去户外散步，调节一下自己。只有改善自己的情绪，才能改善抑郁症。如果抑郁症消失了，那么失眠的症状自然就会消失。 3、如果出现产后抑郁症，可以适当喝一些安神汤。安神汤有助于治疗失眠，还可以帮助患者减轻压力。这个阶段要注意多沟通，保持良好的睡眠。不要经常卧床，适当外出。四处走动可以帮助调节病情，改善病情。

产后抑郁症家人怎么治疗

如果产妇患有产后抑郁症，家人应提供适当的帮助。具体方法如下： 1、分担家务：帮助妈妈照顾宝宝，清洗宝宝的衣服和尿布，老二的妈妈也可以帮助大孩子做作业。接送学校、照顾饮食等。 2、营造安静、舒适的环境。产后，妈妈会消耗大量的体力和精力。她需要充足的休息和睡眠。家人一定要注意，让妈妈有充足的休息时间，减少不必要的打扰，避免各种不好的刺激，尤其是避免谈论。敏感话题包括宝宝的性别、孩子会给宝宝增加的经济负担、妈妈体型的恢复等。 3、努力营造良好的家庭氛围。这个非常重要。家人应该在生活上和精神上关心和体贴母亲。他们应该同情母亲，耐心倾听患者的声音，及时解决实际问题。遇到问题时，要多尊重孕妇的意见，让患者树立治疗疾病的信心，缓解抑郁情绪。 4.尊重他们自己调节情绪的方式。比如，有的妈妈控制不住眼泪，容易发脾气。他们甚至对家人和照顾他们的人也很严厉。这些症状可能是抑郁症的症状，但实际上它们也是用来调节情绪的。方式。