产后睡不好怎么办？产后睡觉需要穿内衣吗？

现在孕妇都会出现一些心理问题，最常见的是产前焦虑症和产后抑郁症。他们会胡思乱想，思考一些不可能发生的事情，并陷入其中。他们常常无端担心事情，心情就会不好，失眠。因此，孕妇的家人应该更加关注产后的健康问题。那么产后睡不好怎么办呢？

产后睡不好觉怎么办

1.即使睡不着也要躺下

靠在床或沙发上，双脚抬起可以帮助您尽快放松入睡。即使睡不着，也不要给自己太大压力。即使躺半个小时，对于身体的恢复和放松也很有帮助。

2.向本人寻求帮助

如果你想获得更多睡眠，最好的方法是让你的丈夫或保姆轮流和你一起上夜班。如果给宝宝喂奶粉的话，更容易实施。即使您是母乳喂养，您也可以将母乳挤入奶瓶中，以便您的丈夫或保姆在半夜喂宝宝。额外一瓶牛奶和其本人的帮助至少可以让你多睡2-3 个小时。半夜用一侧乳房喂完宝宝后，也可以用吸奶器从另一侧乳房吸奶，这样老公或者保姆白天就可以给宝宝喂奶了，也可以利用这个是时候多睡觉了。

3. 靠近宝宝

将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近床的地方也可以帮助您入睡。因为当您的宝宝开始烦躁时，您可以先安抚并喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样可以节省跑到另一个房间的时间。

4. 寻求促进睡眠的活动

对于照顾了一天宝宝很累却睡不着的妈妈来说，看看电视或者坐在电脑前可能会觉得放松。但实际上这可能会适得其反。因为电视或电脑发出的光线非常刺激，让你更难入睡。相反，听广播更容易入睡。

5. 对客人有选择性

如果有亲戚朋友来访，很多妈妈觉得自己有义务和客人聊天，为客人准备食物等。但这样做只会耗尽你剩余的精力，所以你可以把和客人聊天的任务留下来给你的丈夫。但有些客户是来帮助你的，你应该很高兴接受这种帮助。

产后睡觉要穿内衣吗

母乳喂养的妈妈本来就很虚弱，而且要费尽心思。如果不小心让乳房发炎，情况就更麻烦了。因此，妈妈们应该懂得如何应对哺乳期乳房炎症。

如果哺乳期间乳房发炎，一定要注意补水。乳房炎症引起的发烧、出汗，会让刚出生的妈妈体内大量流失水分，汗腺会关闭，导致妈妈脱水。这个时候建议大家多喝新鲜果汁。有些蔬菜汁，比如胡萝卜汁，对身体非常有益。

哺乳期间严重的乳房炎症可以通过口服和外用药物治疗。给宝宝喂食时注意提前清洗药物，防止宝宝误服药物进入体内，影响发育。

哺乳妈妈一定要注意，乳腺炎症后最好的母乳喂养方式是先排空一侧，再喂另一侧。这可以减少乳汁在乳房中的滞留。

哺乳期出现乳房炎症的妈妈可以用热敷来缓解病情，或者用吸奶器将孩子剩下的奶水全部吸出。减少乳液滞留并避免细菌生长。

哺乳期出现乳房炎症的妈妈可以适度按摩自己，有助于消除肿块，促进病情治疗。另外，不要让孩子养成含着乳头玩耍和睡觉的习惯。

许多妈妈担心自己的乳房在哺乳期间会发炎。这严重吗？它能自愈吗？妈妈们可能会想，哺乳期间的乳房炎症是否可以不吃药就能治愈，如果自行痊愈会不会留下其他症状。

事实上，哺乳期的乳房炎症基本上不会自愈。如果妈妈不吃药或者使用其他外用药，比如去医院拿吊带瓶等，一般不会自愈。人为干预对于乳腺炎的治疗非常重要。如果不采取任何措施，疾病就很难康复。

哺乳期出现乳房炎症的妈妈一定要行动起来，定期按摩肿胀的乳房，轻轻推开肿块。另外，不要穿紧身睡衣，尽量选择宽松、无刺激性的内衣，让患处能够呼吸。

患有脓肿的妈妈需要通过穿刺将脓液排出，让患处尽快恢复。永远不要相信哺乳期间的乳房炎症可以自愈。虽然不是什么大病，但还是需要认真对待。

请妈妈们将患处的脓液充分排出并消毒。可以在睡前或早餐后用热毛巾敷一下，以尽快缓解病情。

哺乳期乳房炎症主要是由乳汁堆积和细菌引起的。如果不治疗，堵塞的乳管不会自行疏通，滞留的乳汁也不会自行排出。最终，病情只会恶化，不会自愈。因此，哺乳期乳房炎症应尽早治疗。