孕妇维生素D低的原因
如果在怀孕期间发现自己的维生素D较低,一定要及时补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,而维生素D可以促进人体骨骼的发育,对宝宝有很多好处。那么,孕妇维生素D低的原因是什么呢?
孕妇维生素d低的原因?
孕妇需要按照医生的指示定期进行产前检查。除了检查宝宝的发育状况外,孕妇还可以及时了解自身的健康状况。尤其是孕晚期,宝宝需要大量的微量元素。如果妈妈的微量元素不足,宝宝的正常发育就会受到影响。孕妇为什么缺乏维生素D?
1、不要晒太阳。人体皮肤经过充分的紫外线照射后,会产生足够的维生素D。因此,孕妇体内维生素D的含量与紫外线的强度和照射时间密切相关。如果孕妇很少外出,经常呆在家里不晒太阳,就会缺乏维生素D。
2、饮食不良。除了阳光照射外,很大一部分维生素D 来自饮食。如果孕妇食欲不佳,如偏食,或有强烈的孕吐反应,则可能缺乏维生素D。
当孕妇缺乏维生素D时,一定要及时补充,因为孕妇体内的微量元素会直接影响宝宝的健康发育。孕妇如果缺乏维生素D,就不能很好地吸收钙,可能会导致宝宝缺钙。这样的话,宝宝出生后就会缺钙,甚至骨骼发育不良。
孕妇一定要注意饮食,避免偏食,多吃含钙和维生素D的食物。天气好的时候,出去散步,晒晒太阳。
孕妇维生素d低吃什么?
现在准妈妈已经进入了常说的“最舒服的孕中期”,胎儿也进入了快速生长期,开始需要更加充足、全面的营养。准妈妈要注重科学饮食、合理搭配,在三餐的“质量”上下功夫,保证各种营养素的供给。
维生素D大部分来源于人体自身皮肤的合成。阳光中的紫外线在此过程中发挥了重要作用。如果准妈妈能每周晒两次太阳,每次10至15分钟,然后选择以下任何一种食物,就不需要担心缺乏维生素D:三文鱼片60克,鱼片50克鳗鱼,鸡蛋2个,蘑菇150克。
孕妇补充维生素D的作用及标准
为了保证胎儿骨骼系统的正常发育,准妈妈在怀孕期间必须源源不断地给胎儿供给维生素D、钙等营养物质。现在,宝宝的骨骼正在迅速发育。准妈妈在喝牛奶的同时还应该多晒晒太阳。妊娠中期维生素D 的每日推荐摄入量为10 微克。
不要服用过多的维生素D补充剂。维生素D可以在体内积累。过量摄入可引起维生素D过多甚至中毒,表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。怀孕期间摄入过多的食物会导致胎儿的骨骼变硬,最终导致分娩困难。
由于维生素D会在人体内积累,过量补充维生素D对孕妈妈来说并不是很好。因此,如果孕妈妈不是特别缺钙,是不需要直接服用维生素D补充剂的。可以尝试吃一些可以补充钙和维生素D的食物,多晒太阳。