孕妇维生素D低的原因

如果在怀孕期间发现自己的维生素D较低，一定要及时补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，而维生素D可以促进人体骨骼的发育，对宝宝有很多好处。那么，孕妇维生素D低的原因是什么呢？

孕妇维生素d低的原因？

孕妇需要按照医生的指示定期进行产前检查。除了检查宝宝的发育状况外，孕妇还可以及时了解自身的健康状况。尤其是孕晚期，宝宝需要大量的微量元素。如果妈妈的微量元素不足，宝宝的正常发育就会受到影响。孕妇为什么缺乏维生素D？

1、不要晒太阳。人体皮肤经过充分的紫外线照射后，会产生足够的维生素D。因此，孕妇体内维生素D的含量与紫外线的强度和照射时间密切相关。如果孕妇很少外出，经常呆在家里不晒太阳，就会缺乏维生素D。

2、饮食不良。除了阳光照射外，很大一部分维生素D 来自饮食。如果孕妇食欲不佳，如偏食，或有强烈的孕吐反应，则可能缺乏维生素D。

当孕妇缺乏维生素D时，一定要及时补充，因为孕妇体内的微量元素会直接影响宝宝的健康发育。孕妇如果缺乏维生素D，就不能很好地吸收钙，可能会导致宝宝缺钙。这样的话，宝宝出生后就会缺钙，甚至骨骼发育不良。

孕妇一定要注意饮食，避免偏食，多吃含钙和维生素D的食物。天气好的时候，出去散步，晒晒太阳。

孕妇维生素d低吃什么？

现在准妈妈已经进入了常说的“最舒服的孕中期”，胎儿也进入了快速生长期，开始需要更加充足、全面的营养。准妈妈要注重科学饮食、合理搭配，在三餐的“质量”上下功夫，保证各种营养素的供给。

维生素D大部分来源于人体自身皮肤的合成。阳光中的紫外线在此过程中发挥了重要作用。如果准妈妈能每周晒两次太阳，每次10至15分钟，然后选择以下任何一种食物，就不需要担心缺乏维生素D：三文鱼片60克，鱼片50克鳗鱼，鸡蛋2个，蘑菇150克。

孕妇补充维生素D的作用及标准

为了保证胎儿骨骼系统的正常发育，准妈妈在怀孕期间必须源源不断地给胎儿供给维生素D、钙等营养物质。现在，宝宝的骨骼正在迅速发育。准妈妈在喝牛奶的同时还应该多晒晒太阳。妊娠中期维生素D 的每日推荐摄入量为10 微克。

不要服用过多的维生素D补充剂。维生素D可以在体内积累。过量摄入可引起维生素D过多甚至中毒，表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。怀孕期间摄入过多的食物会导致胎儿的骨骼变硬，最终导致分娩困难。

由于维生素D会在人体内积累，过量补充维生素D对孕妈妈来说并不是很好。因此，如果孕妈妈不是特别缺钙，是不需要直接服用维生素D补充剂的。可以尝试吃一些可以补充钙和维生素D的食物，多晒太阳。