孕妇每天应该补充多少叶酸和维生素D？

很多女性在怀孕期间都会适当补充一些叶酸。毕竟，如果怀孕期间叶酸过低，可能会导致难产，而且对胎儿的生长发育也非常不利。那么孕妇每天应该补充多少叶酸和维生素D呢？

孕妇维生素d每天补充多少叶酸？

维生素D对人体健康有益。如果缺乏维生素D，就会引起儿童佝偻病，成人佝偻病。因此，维生素D的摄入量一定要充足，但不宜过量。维生素D摄入过多会引起高钙血症，影响人体健康。身体健康。孕妇维生素D的摄入量是多少？

孕妇一般每天补充4000国际单位的维生素D。

维生素D的正常摄入量

1.成人每日推荐摄入量为5g。

2、孕妇及哺乳期妇女摄入量应增加1倍左右。

3、每天将手脚30厘米暴露在阳光下30分钟，可有效预防维生素D缺乏。

过量表现： 有学者认为，长期每天摄入25g维生素D会引起中毒，其中可能包括一些对维生素D敏感的人，但长期每天摄入125g维生素D肯定会引起中毒。中毒症状有异常口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频、血管壁、肝、肺、肾、胃中钙异常沉淀、关节疼痛、弥漫性骨质变性。矿化。我国规定维生素D的最大耐受摄入量为20微克。约0.1毫克维生素D，有助于预防缺钙。

叶酸是一种水溶性B族维生素。孕妇对叶酸的需求量是正常人的四倍。一般建议育龄妇女每天摄入叶酸不少于400微克，计划怀孕和哺乳期妇女每天摄入叶酸不少于600微克。叶酸补充应从怀孕前3个月开始，一直服用到怀孕3个月。怀孕前3个月开始补充叶酸。怀孕初期的孕妇更不容易出现叶酸缺乏的情况，更有利于胎儿的正常发育！

孕妇补叶酸的注意事项？

妊娠早期是胎儿器官形成的关键时期。因此，准妈妈的营养摄入一定要跟上，才能保证宝宝的正常发育。叶酸是怀孕期间不可缺少的营养素之一。很多妈妈在准备怀孕的时候就开始补充叶酸了，那么补充叶酸的时候要注意什么呢？下面我们就来看看孕妇补充叶酸的注意事项吧！

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、孕妈妈最好在医生指导下服用叶酸制剂。

3.如果女性之前生过神经管缺陷的宝宝，再次怀孕时最好去医院检查，并按照医生的建议增加每日叶酸摄入量，直至怀孕后12周怀孕。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕前6个月停止服用药物，并补充叶酸和其他维生素。

补充叶酸对母亲和胎儿都有好处，但叶酸的摄入量一定要适量。叶酸摄入过多会干扰自己体内的新陈代谢。叶酸摄入不足会导致胎儿发育异常。所以，妈妈们在补充叶酸的时候，一定要清楚剂量，合理服用！