经期喝什么补气血？月经后可以喝红糖水吗？

很多女性在月经期间容易出现疲劳、腰酸背痛、食欲不振等症状。经期疼痛非常严重，她们甚至无法下床。这让我们深刻地意识到作为一个女人的不易。月经期间饮食尽量清淡，注意补血，但不宜补气。含有血液的食物不能乱吃。那么经期应该喝什么补气血呢？那么我们就来看看：经期喝什么补气血

来月经喝什么补气血

1、红枣

红枣是无可争议的补血食品之王。红枣性温，可以改善体内血液循环。红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你看起来红润迷人。

2. 胡萝卜

日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤来帮助自己补血补气。

3、红米

红米含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量的体能，使身体维持在正常体温，成为“热血女人”。其中红米还含有丰富的铁质，因此具有补血、预防贫血的功效。

4、黑米

女性经期应该吃什么补血呢？其实黑米也有补血的作用。含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。又称产后米、补血米。 m，特别适合女性或产后女性。

5.南瓜

南瓜含有人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中红细胞的正常运作。锌会直接影响红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

6、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产后妇女补血补气的最佳食物。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接免费新鲜的龙眼当水果吃，也可以用龙眼干泡汤喝。不过，龙眼的火气较大，不宜过量。

7、冬瓜

冬瓜是一种常见的蔬菜。它价格便宜，外观普通，但对于美容、保健、补血有很好的功效。冬瓜中的乙醇酸可以抑制糖类转化为脂肪。另外，冬瓜不含脂肪，热量低，对人体只有好处。其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质元素营养含量很高，有益健康，还可以补血。

月经完后喝红糖水好吗

红糖的好处在于“温补、温补”，也就是我们俗称的温补。红糖中所含的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，能快速补充体力。气虚、食欲不振、营养不良等问题的孩子，平日可以适量饮用红糖水。因受寒腹痛、经期易感冒的人也可以用红糖姜汤祛寒。对于年老体弱的人，尤其是大病初愈的人来说，红糖也有极好的滋补作用。对于老年人来说，适量食用红糖可以散瘀活血、通便、缓解肝病、明目。

未精制的红糖保留了更多甘蔗的营养成分，更容易被人体消化吸收。因此，可以快速补充体力，增加活力。因此，它也被称为“东方巧克力”。它不仅含有可以提供热能的碳水化合物。它还含有核黄素、胡萝卜素、烟酸等多种元素和微量元素锰、锌、铬等人体生长发育不可缺少的元素。此外，红糖的钙含量是白糖的10倍，铁含量是白糖的3.6倍。将红糖煮成红糖水，比直接食用更容易吸收其中的营养成分，有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。红糖水是早期最常见、最实用的红糖保健饮料。孕妇在生产后会流失大量的血液，消耗大量的体力和精力。产后710天喝一些红糖水，可以补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复，对产后子宫收缩、恢复、恶露有积极作用。对母乳的排出和乳汁的分泌也有显着的促进作用。

红糖水还有助于女性月经顺利。它可以温暖身体，增加能量，活络气血，加速血液循环，使月经更加顺畅。如果经后感觉精神不振、面色不佳，可以每天午餐前喝一杯浓度20%左右的红糖水。如果不适症状严重，可以在晚餐前再喝一杯，一周后即可有效改善。